Perder 10 libras en una semana-¿es posible?

Estos son los pasos que debe seguir con el fin de comenzar el programa de pérdida de peso

Paso 1: preparar usted mismo

Antes de empezar a cumplir a esta misión, asegúrese de que está en buen estado de salud y su cuerpo tiene la capacidad de lograr ese objetivo. Una vez tiene todo listo, reunido su energía y fuerza de voluntad para empezar.

¿Paso 2 - su primer día, qué hacer?

Al comienzo de su viaje, usted tiene que seguir el programa de la estricta dieta que le ayudará a estar en el estado de ánimo de la pérdida de peso rápida. Baja-leche y cereales deberían incluirse en su desayuno. Comer par de frutas durante el día y el yogur de bajo contenido de grasa en la noche. Además de esto, beber mucha agua es muy importante, especialmente helado de agua. No consumen el agua a la vez, pero intentar beberlo adecuadamente y de manera constante durante todo el día. Lo último que necesita hacer en su primer día es beber té verde. Hacer estas cosas sólo por no más de un día

Paso 3 - más agua, menos calorías

Ahora lo siguiente en el resto de los días es reducir y limitar la ingesta de calorías. Puede hacerlo por la mitad del tamaño de sus porciones de alimentos de comer y beber mucha agua. Dividir sus comidas principales en los más pequeños. La forma correcta de comer para pérdida de peso rápida es comer comidas pequeñas cada 3 a 4 horas. También beber mucha agua hará que el estómago lleno, como resultado de ello, su craving para alimentos disminuirá.

Paso 4 - alimentos comer limitaciones

Perder 10 libras en una semana, requiere una reducción dramática de su ingesta diaria de calorías. Con el fin de perder 1 libra, necesita quemar calorías 3500 más que consumes, esto es claramente significa que la ingesta de calorías debe ser en sus límites mínimos. Por supuesto esto se reflejará en su tipo de alimentos que come. En las próximas semanas debe ser totalmente lejos: alimentos fritos y no deseados, productos lácteos, bebidas suaves, bocadillos, dulces. Además, se debe reducir la cantidad de carbohidratos y proteínas. Por otra parte, se recomienda comer verduras, naranjas, manzanas, pescado.

Paso 5 - mantener su desayuno, omitir su cena

No descuidar su desayuno, es muy necesario. Wake up 1 hora antes y hacer algunos ejercicios de estiramiento durante 10 minutos y, a continuación, hacer algunos caminar rápido durante 20 minutos (será mejor si ejecuta). Volver a su hogar y tomar una ducha rápida y comer su desayuno incluidos cereales y leche de bajo contenido de grasa. Después de regresar de su trabajo en la tarde, algunos descanso durante media hora y, a continuación, hacer algunos ejercicios de 45 a 60 minutos. Puede ejecutar, a pie o incluso jugar su favorito del deporte tales tenis, natación...etc.. Tener en su cuenta que usted necesite para quemar calorías tanto como usted puede. También debe olvidar su cena para la próxima semana. En realidad, la ausencia de su cena es una diferencia significativa en la rutina diaria de alimentación. Para adaptar esta cuestión debe mantener el estómago ocupado por agua potable y el té verde. Omitiendo la cena, su cuerpo obtendrá su tiempo suficiente para quemar grasas de sus reservas de grasas. Si encuentra que la omisión de la cena es difícil, puede ir a tu cama anteriormente o para hacer que su mente y cuerpo siempre ocupado.

En resumen, a perder 10 libras en una semana, habrá muchos sacrificios y más esfuerzo de esfuerzo. Tenga en cuenta que usted necesita consumir una menor cantidad de calorías, al mismo tiempo que necesita para quemar más calorías. Un programa de dieta como ésta será sólo apropiado para no más de 2 semanas, sin embargo, será mejor para usted para elegir un programa de dieta de pérdida de peso saludable para disfrutar de los resultados que duran mucho tiempo. Mi última palabra a usted y es mi Consejo, no es saludable para perder peso extremadamente rápido.

Por esto, espero que he contestado a la pregunta de cómo perder 10 libras en una semana.

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