Perder peso para estar sanos

Un montón de problemas de salud y riesgo proviene de sobrepeso. No sólo son menos atractivas y tienen menos confianza que también desgasta en sus huesos, incluso sin elaborar o traer activa. Además de su metabolismo se ralentiza y realmente hace aún más difícil y más difícil de ser perder peso o estar sanos. Hay un montón de afecciones graves que vendrá con sobrepeso, por lo que si tiene algún problema de salud tal vez necesita mirar su peso.

Hay una gran diferencia de tener unos kilos de más o un poco de grasa de vientre, a tener sobrepeso. Personas con sobrepeso ya están en riesgo de afecciones cardíacas peligrosas. Un tipo de placa se acumulan en los vasos sanguíneos que podría dar lugar a un ataque al corazón o aneurisma cerebral.

Algunas personas piensan que es la forma en que nacieron y no hay nada que pueden hacer para cambiar su peso que es sólo quiénes son. Bien esto generalmente no es el caso. Es por lo general en la forma en que creció. Hay ciertas formas y tiempos nos deberíamos comer nuestros alimentos, también ciertas cantidades. Ahora no estoy diciendo, usted tiene que parar completamente comer algo. Sólo quiero decir que necesita comer las proporciones de la derechos y también en la derecha veces.

Es necesario mirar su pérdida de peso o su meta a ser saludable, no como una dieta o una semana dos programa le será en. Es necesario mirar como una forma de vida. Un estilo de vida saludable lleno de decisiones inteligentes y decisiones correctas. Nos dieron un cerebro por una razón; no somos animales que sólo va a comer todo lo que se pone delante de nosotros. Tenemos la opción de decidir lo que comemos. Así que aprender los consejos para comer bien y se sobre la forma correcta de ser saludable y perder peso.

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¿Dieta y ejercicio: la mejor forma de perder peso?

Muchos de nosotros están interesados en la pérdida de peso. Supongo que incluso se han hecho varios intentos de perder libras excesivos y han tratado de diversas formas de regímenes de pérdida de peso. Hoy en día, vivimos en un mundo donde el aspecto y la apariencia jugar parte importante en nuestras vidas. Alentados por los medios de comunicación, la mayoría de nosotros lucha con diversas formas de programas de pérdida de peso que al final nos dejan grasa e infeliz.

Se estima que aproximadamente el 30% de las personas que viven en los Estados Unidos tienen una dificultad con el manejo del peso. Lamentablemente, los números aumentan continuamente a pesar del hecho de que más y más personas son dieta y ejercicio ahora que nunca antes.

¿Cuál es la razón por la que las personas están teniendo un momento tan difícil con su peso? La respuesta es muy sencilla: olvidan la simple verdad sobre pérdida de peso... Algo parece que se han perdido en la forma de lograr su objetivo de pérdida de peso: no sólo tener un cuerpo delgado y tonos, sino también mejorar su confianza en sí mismos y posibilidades incluso globales para lograr mucho más en su vida.

Hay muchas formas diferentes que las personas usan para perder peso. Comiendo una dieta saludable razonablemente junto con tomar el ejercicio regular es el más popular. Pero si usted es igual que la mayoría de las personas que luchan con su peso y, a continuación, también han descubierto la manera más difícil que los resultados que ha tenido es de corta duración.

¿Estás buscando maneras de ampliar los resultados de sus esfuerzos de dieta comiendo los alimentos que se va a comer? ¿Estás buscando formas de lograr y mantener un peso saludable?

Dieta y el ejercicio es la mejor manera de perder peso pero... La única manera para que podamos hacer que está tomando, naturales y no necesitan decir * caja fuerte * los suplementos que pueden bloquear las calorías de la grasa que comemos de entrar en nuestro cuerpo. Y hoy en día hay tantos de esas pastillas adelgazantes que prometen en licencia de todos, pero al final nos con grasa en el vientre y un gran agujero en el bolsillo.

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Tomando su dieta por día

Todo el mundo parece estar locos sobre las maneras de dieta por día. ¿Cuáles son exactamente las características que debería estar buscando? Los eficaces y beneficiosos permiten comer bien, perder peso y vivir bien al mismo tiempo. Demasiado bueno para ser verdad, ¿es? Mayoría de las personas tiene la percepción de que la dieta elimina comer los alimentos que encanta totalmente. Pero no realmente para el consumo de sus comidas favoritas no es malo cuando se toma de forma ocasional.

Día a día la dieta enseñar para seleccionar los alimentos que pueden ayudarle a quemar grasa, grasa de almacén y cómo cada tipo le afecta en totalidad. Este tipo de dieta debe ser versátil y flexible para satisfacer sus necesidades al mismo tiempo le permite disfrutar de su vida.

Hay muchas maneras de volver a la forma a través de la dieta o alimentación saludable. Tal vez pensando en uno tan a prosperar en una dieta por día usted tiene que considerar lo siguiente:

Tomar el desayuno es la comida más importante del día. Es una noción pobre que omitiendo el desayuno puede aumentar su potencial, de hecho es cierto, pero también va a perder nutrientes esenciales que necesita realizar bien en la escuela o en su Oficina de la pérdida de peso. Para implementar la dieta por día, en el desayuno, puede tomar en un vaso de leche, comer huevo cocido, agarrar una mordida de plátanos y otras opciones saludables. Nunca es aconsejable omitir desayuno o sustituirlo con el café.

Tener pequeñas porciones de alimentos 5 - 6 veces al día. No es la frecuencia de las comidas de tomar, pero la parte es lo que nos estamos refiriendo aquí. Nunca es malo comer cada tres horas o tan largo como no en grandes cantidades de todo. Usted tiene que atenerse a pequeñas porciones de todo hasta el momento en que su cuerpo está acostumbrado a ella y pronto sentirás completa desde el principio.

Sustituto refrigerios azucarados o saladas con frutas como manzanas, yogur o ensaladas como parte de su dieta por día. Tal vez, otras personas ejecutan para bocadillos de comida rápida como el pan blanco, pasteles, etc., pero lo importante es más fibra como avena, granos integrales y legumbres aparte de frutas que son ricas en vitaminas y minerales.

Consumir más pescado y carne blanca distintos de carne roja, que es conocida por ser una de las principales fuentes de colesterol. También, puede obtener grasa de leche de grasa baja o bajos los productos lácteos grasas en su dieta por día.

Tomar en 6-8 vasos de agua en un día. Usted tiene que tratar con mucho sudor y absorber demasiada toxinas diariamente. El agua es un gran detoxifier que puede vaciar a toxinas que son causas comunes de la enfermedad.

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Tres consejos para un metabolismo más rápido y más rápida pérdida de peso

Según vaya acerca de su programa de entrenamiento y dieta de la pérdida de grasa, uno de los factores subyacente que va a tener una influencia enorme en si no ves el éxito es es la velocidad de su metabolismo. Cuanto más rápido su metabolismo basal, que representa a cuántas calorías quema a diario, la pérdida de grasa más rápida llevará a cabo.

Desde la pérdida de grasa llegado a cuántas calorías quema versus cuántas calorías que consume, cualquier momento que puede aumentar la diferencia entre estos dos valores a su favor, verá un aumento de su progreso.

Así, en lugar de hacer todo lo que se puede ejercer más a quemar más calorías o reducir el consumo de cuánto come para reducir la ingesta de calorías, empezar a buscar maneras en que puede aumentar su tasa metabólica para que usted, naturalmente, acelerar la pérdida de grasa sin tener que trabajar mucho más.

Vamos a ver tres cosas fáciles y rápidas que puede hacer para lograr eso.

Comer más proteínas

La primera forma de obtener un impulso instantáneo a su metabolismo es aumentar la ingesta de proteínas. La proteína es la una macronutrientes de la dieta que se hará realidad el cuerpo grabar un número de calorías que acaba rompiendo lo a través del proceso de digestión, hasta por que agregar más proteína a tu día, puede aumentar su metabolismo después de una comida en un 25%.

Tenga en cuenta esto no significa que todo lo que debe comer es proteína como no sería saludable o sabio, pero definitivamente debe centrarse en agregar más proteína para cada comida y merienda cuando se puede.

Añadir intervalos a su entrenamiento

En segundo lugar, otra furtivos a aumentar considerablemente su metabolismo es añadir algún entrenamiento con intervalos a sus entrenamientos de cardio.

Cuando usted se alterna entre una actividad muy intensa y más cortos períodos de descanso, que usted va a forzar el cuerpo para trabajar más y de esta manera, hacen que gastar una cantidad de calorías, incluso después de que finaliza la sesión de ejercicio.

Cuando lo haga cardio entrenamiento con intervalos como su período de sesiones de cardio elegido será grabar cientos de calorías más durante todo el día, a continuación, si no y acaba con él hacia fuera en la misma intensidad moderada vieja aburrida.

Intervalo de formación es una de las maneras más rápidas para mejorar drásticamente la pérdida de grasa, así que sacudir su período de sesiones de cardio habitual un poco y usted puede ver beneficios significativos.

Tener un día de Cheat

Sí, es cierto - leer correctamente. Un 'día de trucos' donde realmente ceder a la tentación y disfrutar de cualquier comida que pasar a ser craving puede ser realmente lo perfecto para acelerar su metabolismo, por lo que queman grasas más rápido.

¿Cómo funciona esto?

La razón de por qué un día cheat puede ser tan eficaz es porque después de una semana o dos de dieta baja en calorías, su metabolismo crecerá lento. Esto es normal y natural y se producirá en cualquier momento que reduce las calorías bajo mantenimiento.

Al tener ese día cheat aunque donde realizar muchas más calorías que lo normal, envía una señal al que puede acelerar su metabolismo volver. Por lo tanto, verá un impulso agradable a su tasa metabólica y, a continuación, cuando se mueve en la vuelta a la baja en calorías de la dieta, la pérdida de grasa comienza de nuevo a toda velocidad por delante.

Además, también llegar a tener un agradable descanso mental de sentimiento restringido, que ofrece numerosas ventajas en términos de apegarse con ese programa de dieta.

Así que asegúrese de que usted tenga en cuenta estas tres sugerencias. Si se inicia la aplicación a su programa de hoy, no será largo antes de que usted está buscando notablemente reducida.

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Tabletas de pérdida - desventajas de tabletas de pérdida de grasa de grasa

¿Necesita perder peso rápidamente sin efectos secundarios? ¿Se sabe que las tabletas de pérdida más grasas son perjudiciales? ¿Está seguro de que su método de pérdida de peso es seguro? ¿Valen tabletas de pérdida de grasa?

Mucha gente recurre a la pérdida de grasa tabletas para perder peso rápidamente. Pero la mayoría de ellos no es consciente de que estas son perjudiciales. Hay mucha gente enfermarse y morir incluso causa de estas tablillas. Usted debe saber estas verdades feas sobre ellas antes de que causen daños a su salud. Guardar su salud antes de que sea demasiado tarde.

Pueden causar ataques al corazón

Tabletas de pérdida de grasa pueden causar muchas enfermedades del corazón. La razón de por qué causan más daño que bien es porque aumentan dramáticamente su ritmo cardiaco que están destinados a aumentar su metabolismo. La mayoría de estas tablillas contienen grandes cantidades de cafeína o derivados. Dado que estas tablillas de pérdida de grasa aumentan su ritmo cardíaco, experimentará el nerviosismo, ansiedad, palpitaciones del corazón y la presión arterial alta

Que puedenCausar la privación del sueño

Tomando estas tablillas de pérdida de grasa se también privar le del sueño tan necesario. Debido a su contenido de cafeína alta, usted nunca se sentirá soñolienta. Esto no es bueno, porque afecta a la salud general. Cuando te falta de sueño, usted será el aspecto cansado. Su cuerpo será eventualmente desgastar porque ya no puede funcionar bien. Cerebro no funcionará correctamente y eventualmente va a disminuir sus músculos. Sin suficiente sueño, no podrás obtener a través del día sin pasar.

Que puedenContienen ingredientes peligrosos

Tabletas de pérdida de grasa son generalmente perjudiciales para nuestra salud porque contienen sustancias nocivas como fen Fen, que causa hipertensión.Aparte de eso, también contienen efedrina, que causa dolores de cabeza, arritmia cardíaca y ritmo cardíaco irregular. Estas son condiciones serias que no debe dar por hecho. Estas condiciones pueden conducir a ataques al corazón y hasta la muerte, independientemente de su edad.

Pueden contener laxantes

¿Te gusta ir al baño cada cinco minutos? ¿Sabe cómo inconveniente puede ser? ¿Qué pasa si tu en medio de una importante reunión? Si no le gusta a experimentarlos entonces dejar de tomar tabletas de pérdida de grasa. Tienes que saber que estos contienen laxantes que promueven la pérdida rápida de peso. Definitivamente perderá peso pero acabaría siendo deshidratado. Algunos de los efectos secundarios de éstos son los sentimientos de calambres, diarrea, distensión abdominal, piel seca, labios agrietados y malas respiran.

Pueden causar problemas renales

Tabletas de pérdida de grasa pueden causar sangrado del recto. Estos también pueden causar problemas con la función renal. Estas tablillas impiden que el cuerpo absorbe la grasa que es esencial para el mantenimiento y crecimiento de las células. Tomando la pérdida de grasa tabletas serán no sólo causar daños a los riñones, pero también causará daño hepático, la desnutrición y la infertilidad.

Si está buscando un sistema probado perder grasa rápido, haga clic en Los secretos de dieta de celebridades y descubrir los secretos mejor guardados de dieta de modelos y actrices. Haga clic en Consejos de dieta para las mujeres ahora y empezar buscando sorprendente. No desea perder esto!

Jazmín es uno de los principales experto en dietas, salud viven y pérdida de peso. Ha escrito numerosos artículos sobre los temas de la pérdida de peso, salud, fitness y dieta.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Jasmine_Banks

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Reducir el tamaño de su cintura rápido - evitar estos errores KILLER 3 Y perderá pulgadas en ningún momento!

¿Han sido intenta reducir el tamaño de su cintura rápido, pero todavía tiene exceso de pulgadas y grasa corporal? Bien, en este artículo aquí voy a pasar tres errores comunes que hacen personas que termina haciendo que mantener pulgadas en lugar de perderlos. Yo mismo cometido estos errores, y una vez que hice cambios... mi exceso de peso, grasa y pulgadas desvanecido como locos!

No de demasiados carbohidratos suficiente proteína

Uno de los mayores errores que hacen que las personas es que consiguen demasiado carbohidratos y no suficiente proteína. Cuando usted come demasiados carbohidratos y dont' obtener suficiente proteína, tu cuerpo empezará a almacenar grasa en lugar de perderlo. Así, las mejores cosas que puede hacer es asegurarse de que obtiene más proteína y luego obtiene carbohidratos y asegurarse de que los carbohidratos que está comiendo son buenos carbohidratos (fibra) y no está mal carbohidratos (azúcar).

No hay suficiente agua y demasiada fibra

Otro error común que la gente hace es que comen una buena cantidad de fibra, pero todavía no beben agua suficiente. Sí, comer una cantidad moderada de fibra es muy necesario, pero si usted no es beber suficiente agua, lo que están pidiendo todo un mundo de problemas (no preguntarme cómo sé... LOL!) Sólo algunos de los problemas que pueden acabar pasando es que usted se sentirá más hinchado y tendrá graves problemas digestivos. La razón de que esto es tan importante es porque la fibra necesita agua para digerir correctamente.

Por lo tanto, asegúrese de que está comiendo una cantidad adecuada de fibra cada día, pero definitivamente asegúrese de que su beber mucha agua también.

Demasiadas calorías comidos a la vez

Este error aquí fue uno de los más grandes que hice y fue uno de los principales culpables conmigo para que no pueda perder peso rápidamente.

Cuando usted come demasiadas calorías a la vez, lo que normalmente termina sucediendo es que su metabolismo comenzará a disminuir. Esto es porque el cuerpo no puede procesar demasiadas calorías comidos a la vez. Cuando esto sucede, su cuerpo almacenará estos exceso de calorías como grasa!

Así, una de las mejores cosas que puede hacer con este error es simplemente comer menos calorías por comida, pero más de tres comidas al día. La razón de esto es porque usted no morirán de hambre usted mismo, y al mismo tiempo te skyrocket su metabolismo para resultados rápidos locos!

Línea inferior, si desea reducir el tamaño de su cintura rápido, siga estas sugerencias anteriormente, hacer seguro que encontrará un 100% todos dieta natural y usted puede estar asegurado le perderá definitivamente pulgadas rayo rápido, perder gran cantidad de libras, y esto todos durará permanentemente!

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Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Avy_Barnes

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Más información sobre los efectos secundarios de Chia semillas, así como los beneficios fabuloso de semillas de Chia

¿Cuáles son semillas de Chia y cuáles son los efectos de lado de semillas de Chia?

Semillas de Chia procedan de una planta de la familia que crece principalmente en algunas partes de los Estados Unidos como México. Estas semillas se utilizan como alimento y elaboradas para hacer una bebida llamada comúnmente "chia." El nombre científico es Columbariae de Salvia. Salvia Columbariae es cultivado específicamente para sus semillas.

Estas semillas eran una parte importante de la dieta de los aztecas como nativos americanos durante muchas décadas Chia semillas fueron utilizados durante los tiempos antiguos debido a su contenido en proteínas vasta y su gran fuente de energía. Estas semillas son muy versátiles, pero son muy pequeñas. Algunas personas comen en su estado natural, raw como semillas sin transformar o como componentes de alimentos y bebidas. Muchos mezclan en agua que eventualmente se convierte en un gel que puede ser comido como jello o agregar en bebidas y alimentos para ser comido o borracho.

Efectos secundarios de Chia semillas se han estudiado y han demostrado tanto positivos como negativos efectos secundarios. Los efectos secundarios positivos son:

Son una excelente fuente de nutrientes vitales. Por ejemplo, contienen una gran cantidad de fibra soluble, calcio, magnesio y ácidos grasos Omega-3 y Omega-6. También son altos en lípidos, antioxidantes todavía muy bajos en sodio.

Estas semillas de Chia maravillosas son muy fáciles de digerir y puede utilizarse en o en virtualmente cualquier cosa. Dado que estas semillas son muy leves cata prácticamente insípido, son fácilmente rociados en ensaladas, en bebidas de salud, en sopas, etc.. Se puede incorporar en cualquier plato o bebida que usted desee que también hace niño muy amistosa.

Habida cuenta de estos elementos nutritivos, incluirlos en su dieta pueden aumentar los niveles de energía sustancialmente. Son una fuente ideal de suplementos de dieta de energía sin toda la grasa.

Como una ayuda eficaz a la pérdida de peso saludable, no se pueden superar. Son denso de fibra que ayuda a frenar la metabolización de carbohidratos que pueden ayudar a frenar el apetito de aquellas y ha sido probado para ayudar a la pérdida de peso cuando se mezcla con una dieta sana y equilibrada.

Cualquier persona que sufre de energía que se agota el tipo de enfermedades como el cáncer y similares también pueden hacer uso de Chia semillas para el refuerzo de la energía.

Estas semillas son grandes para reducir más presión arterial, convirtiéndolo en una excelente comida alternativa suplemento para personas que sufren de enfermedades del corazón o trazo.

Haciendo Chia semillas de un alimento básico en la dieta es una buena manera de controlar sus niveles de azúcar, especialmente si usted es diabético, puesto que ralentizar la transformación de carbohidratos en azúcar. Esta es la razón de que estas semillas pueden ser una ayuda útil en la gestión de la diabetes.

Sin embargo, no todos los beneficios del consumo de estas semillas son virtuosos. Hay otra cara a todo. Puede haber efectos secundarios negativos, como sigue:

Ya mucho puede reducir la presión arterial, personas que tienen presión sanguínea podría asustarse de consumirles.

Chia semillas no pueden ser para todos, pero son grandes para la mayoría. Ha habido estudios que revelan cómo Chia semillas pueden desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas. Por este motivo, uno debe tomar precauciones cuando consumen estas semillas o cuando se les utiliza como aditivo en ciertos alimentos y bebidas.

Ya que contienen una buena cantidad de fibra soluble puede crear excesiva distensión y consecuentemente, flatulencia para algunas personas.

Los beneficios de salud son abundantes. Chia semillas pueden reducir la presión arterial, controlar los niveles de azúcar en la sangre y el mayor beneficio es que contienen elementos nutritivos enormes para mantener una dieta saludable. Si está buscando aumentar los niveles de energía, controlar sus niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y control de su peso les dan un try. Sin embargo, si sufre de presión arterial alta o es alérgico a cualquier cosa, consulte con su médico sobre los efectos de lado de semillas de Chia y cómo pueden o no pueden aplicarse a usted.

Joe Bulik (también conocido como casa Biz Joe) posee varios exitosos negocios de Internet incluyendo http://www.chiaseedssideeffects.net/ que le permitan trabajar desde casa. Joe enseña a los personas a construir las dinastías de su sala de estar con nada más que un ordenador y una conexión a Internet. También entrena, mentores y enseña a los comercializadores de red frustrados para convertirse en líderes éxito... independientemente de la afiliación de empresa MLM. Joe ha comido semillas de Chia durante varios meses ahora con sin efectos secundarios de Chia semillas de ningún tipo.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Joe_Bulik

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Cómo perder peso rápidamente: 3 maneras comprobadas al cuerpo de quemar grasa en ningún momento!

¿Está buscando en el espejo y no está satisfecho con lo que se ve? Bueno, en primer lugar, nunca piensa culpabilidad acerca de usted, hay un delgado tonificado corporal en todos nosotros... solo se necesita la versión de él o ella! Si está intentando bajar de peso, entonces estos 3 consejos sobre cómo perder peso rápidamente seguramente obtendrá en el camino correcto para lograr el éxito.

Realizar el vaciado de las toxinas

Es el primer paso sobre cómo perder peso rápidamente a someterse a una dieta de desintoxicación para eliminar las toxinas que engordar su colon y tóxico del cuerpo. El sistema no está diseñado para digerir todos los diversos tipos de alimentos de basura anunciados en TV. Necesita desintoxicar su cuerpo a fin de obtener de forma perfecta. Las toxinas más en su cuerpo el menos capaz es para perder peso.

En lugar de comenzar su día con un té de mañana, beber un vaso de jugo de limón con media cucharadita de miel en ella. Si eres habitual a beber café o té sustituirlo con jugo fresco. También debe evitar el trigo base de alimentos, alimentos fritos y productos lácteos como la mantequilla o margarina. Vaya para frutas como la naranja, manzanas, plátanos, piña, papaya y verduras como zanahorias, tomates y limón etc..

Siga la dieta alcalina

La principal causa de la obesidad es residuo ácida, causada por la dieta poco saludable incorrecto. Alta dieta alcalino, en comparación con la dieta ácido, mantiene el peso hacia abajo, porque es una dieta que mantiene el equilibrio de pH óptimo en el cuerpo y hace que su cuerpo saludable. Idealmente, debería consumir alimentos ácidos de 20 por ciento y 80 por ciento de alimentos alcalino.

Anote altos alimentos alcalinos y concentrarse en sólo comerlos. Espinacas, pepinos, lechuga, apio, snap peas, repollo y perejil son algunas verduras alcalinas elevados. También limitar la ingesta de sal. Una vez que empiece a tomar una dieta más alkalizing, reduce la necesidad del cuerpo de grasa y usted podrá comenzar a perder kilos de más.

Ejercicio para acelerar el metabolismo

No hay forma alrededor de ella por lo que sólo seré franco con usted: no se puede reducir peso sólo sentados alrededor. El ejercicio es una parte esencial de la pérdida de peso, ya que ayuda a acelerar el metabolismo. Concentrarse en la realización de ejercicios de entrenamiento de la fuerza con el fin de construir sus músculos. Combinar estos ejercicios con planes de aeróbicos regulares, lo que le ayudará a quemar grasa y el exceso de calorías. No sólo colocar peso y ganar masa muscular, tendrás más calorías para grabar--y se sentirá bien.

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Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Arora_Aman

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