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viernes, 8 de julio de 2011

Consejos de pérdida grasa extrema - cómo perder peso rápidamente

Si tiene un lote de grasa a perder es no es broma y definitivamente no es divertida. Que necesita para obtener el balón de pérdida de grasa rodando y rápidamente por lo que puede generar el entusiasmo y la confianza que te verán pasando a su objetivo y nunca mira atrás. El éxito genera éxito es importante desarrollar una mentalidad ganadora, por ganar y que comienza con aprender a pensar como un ganador.

1) Tap en su motivación

Nadie quiere perder peso. Quieren tener confianza, para gran ropa, a lo ostentan en la playa, o en el centro comercial. ¿Qué hará llegar a su destino de pérdida de peso para usted? Obtener claro acerca de lo que esté disponible y, a continuación, salir y agarro.

Limber 2) a largo plazo

No deje que ese pensamiento ponerle. Lo que significa es que no sólo va a ponerse en forma. vas a estar en forma, para siempre. Tiene una mentalidad diferente a la que yo-yo desesperada que rebote de un plan a otro y nunca está contentos. Van a tener algo mucho mejor que eso.

3) Recuerda que el proceso es el Premio

Las dietas son insostenibles, pero lo que más es que usted no aprende nada. El proceso de cómo convertirse en la versión de ti mismo que desea ser es un premio que usted puede mantener.

Dieta 4) antes de la ejecución

el 80% de lo que se ve en el espejo es sobre qué y lo que come. Aquellos que tratan de seguir cada regla de alimentos a menudo terminan falla. Concentrar su energía en lo que importa, aprender a comer menos, simplemente como posible.

5) Ser cuidadoso de las medidas

A veces las medidas pueden ser desalentador y ninguno hace más miseria de la escala. Si debe utilizarse, asegúrese de que no es demasiado frecuente.

Están desarrollando una nueva relación con alimentos, donde ya no es la estrella del espectáculo; Estás. Aquí hay algunos consejos súper sencillos que puede poner en acción hoy.

? Comer en la tabla
Elimine procesada alimentos ?
? Comer más relleno, alimentos fibrosos
? Sólo comer alimentos que han preparado
? Dejar de tomar sus calorías
? Ser centrado en el organismo, recuerde que es los resultados que importan, nada más. Si funciona, lo seguir trabajando.

Lo curioso es que ninguno de los métodos de extrema pérdida de grasa son extrema en absoluto, pero ponerlos en práctica y pronto encontrará que los resultados serán y podrá perder grasa rápidamente y de forma sana también.


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jueves, 7 de julio de 2011

10 Mejores consejos de pérdida de peso

Por David hields David hields
Nivel: Básico PLUS

David Hields es un escritor que tiene 20 años de experiencia de dieta, ejercicio y aptitud y entrenador Personal calificado. También estudió psicología para...

Leer mis superiores 10 consejos sobre cómo perder peso y por qué funcionan. Sin modas, sin mitos, sólo demostrado consejos que funcionan.
Coma varias comidas pequeñas - pasto es buena. Es lo que hicieron nuestros antepasados, es lo que nuestros cuerpos están diseñados para, y es lo que le dará los niveles más altos de la energía y la mejor oportunidad de perder peso sin tener que luchar contra su apetito o estómago vacío. Dos o tres comidas que al día puede significar ocho horas entre cada uno y ellos serán grandes y ricos en calorías. Antes que ellos se cansados, hambrientos y probablemente bajo estado de ánimo, y a pesar de un breve alto, pronto sentirá igual nuevamente más tarde. De que usted se están desacelerando su metabolismo. Para mantener su niveles de energía constante y su metabolismo alto, comer la cantidad diaria de calorías durante cinco o incluso siete comidas que son iguales en tamaño y espaciados uniformemente a lo largo del día.
Derecho y comer regularmenteTienen A Snack listo - incluso si va a hacer todo lo posible, hay veces cuando por cualquier razón esto simplemente no sucede y volver a casa tan hambrientos que usted está dispuesto a comen todo lo que es más fácil. Pero lamentablemente las probabilidades son será algo insalubre como una pizza de microondas o algún otro había procesado comida basura. En cambio, tienen una alternativa más saludable y sabrosa lista para tal ocasión. Asegúrese de que no tiene hambre cuando se preparan!
Desayuno comer - muchas personas omitir desayuno, algunos porque no tienen el tiempo o el apetito a comer nada lo primero en una mañana, algunos porque creen erróneamente que les ayude a bajar de peso. Lamentablemente es mucho más probable que tienen el efecto contrario y promover el aumento de peso al provocar una desaceleración del metabolismo, cuando todos sabemos que lo que se necesita es un metabolismo más rápido. Cuando despertamos es al menos ocho horas desde nuestra última comida y lo que necesita el cuerpo es una marcha para obtener el fuego que es nuestro metabolismo quema y para los niveles de energía. Es por ello que el desayuno es la comida más importante del día. Incluso si no comer porque realmente no tiene mucho de un apetito en una mañana, siempre hay algo que encuentres manejable. Cereales con leche, tostadas y zumo de naranja, plátano y un vaso de leche, croissant con mermelada, yogur - son todas las comidas de baja en calorías suficientes para obtener el curso de su cuerpo.
Comer alimentos de baja GI - GI índice glucémico y es la velocidad a la que un carbohidrato es absorbido por el cuerpo. Cada alimento puede asignarse una cifra entre 1 y 100 en base a esto, con glucosa puro ser absorbida por la rápida y por lo tanto, asigna un GI de 100. En el otro extremo de la escala, lentejas tienen un GI de sólo 21 y por lo tanto, sería mucho mejores consiguiendo ya hambre para detener y mantener un nivel de energía estabilizó. Altos GI alimentos también fomentar el almacenamiento de grasa y por lo tanto peso ganancia, obligando a la glucosa y grasas ya en el torrente sanguíneo en celdas para almacenamiento de información.
Agua de bebida - aparte de ser esencial para su supervivencia, beber agua podría ser exactamente lo que su cuerpo quiere hacer sin siquiera realizar. Sed a menudo puede confundirse con hambre por lo que es una buena manera de ver si es el caso beber un vaso de agua, esperar veinte minutos, y sólo si todavía siente hambre puede usted entonces comer algo. Aunque la sensación tenes fue realmente en el hambre, por el momento esperado veinte minutos que puede estar demasiado ocupado haciendo otra cosa que comer.
Ejercicio - no quiero decirle que el ejercicio es bueno para perder peso, pero lo que podría no tener en cuenta es que necesita levantar pesas es realmente más eficaz que el ejercicio aeróbico como trotar. Se necesita energía para que se ejecute durante veinte minutos, pero tarda mucho más energía para construir y mantener muscular magra. No solo que es otra forma excelente para acelerar su metabolismo, lo que significa que puede que no tenga que comer menos de lo que ya está haciendo perder peso.
Comer más lento - ha sido un día largo y agotador, apenas ha tenido nada que comer excepto para una barra de chocolate al mediodía y ahora eres hogar que no puede esperar para cocinar suficiente comida para un banquete y consumir rápidamente el lote. Sí se sabe es un lote de alimentos, pero si no lo necesita todo lo que no sería capaz de comer todo. ¿O le? Bien de una manera sencilla de reducir la cantidad de alimentos que consume, en una comida de todas formas, es comer más lento. Masticar los alimentos más medios que no podrá comer como mucho en veinte minutos y esto es importante porque esto tarda mucho para que el cerebro para registrarse está completo, al tiempo que podría ser demasiado tarde!
Evitar el Alcohol - aparte de los beneficios de salud de corte a alcohol, es segundo en la cantidad de calorías que contiene - 7 por gramo de grasa. Es por ello un vaso de vino blanco es 185 calorías y una botella llena es 555.
Comer frutas & verduras - todos nosotros sabemos que frutas y hortalizas están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes, pero como muchos de ellos son también muy baja GI también tomar más tiempo de digerir y ayudará a mantener su apetito en verificación. Por ejemplo, una manzana es sólo unos 50 calorías y tiene un GI de sólo 38, mientras que el pan blanco tiene un GI de 71.
Don't pesan usted - aunque dicen que van a una dieta para bajar de peso, con mayor precisión lo que quieren es perder grasa corporal y disminuir su porcentaje de grasa. Algunas personas pueden lograrlo y necesitan salir y comprar ropa más pequeño sin perder realmente una sola libra de peso, porque ha sido al gimnasio y sustituye la grasa con algunos muscular magra. Confiando en su peso como una guía de lo bien que está haciendo con su dieta a menudo puede llevar a la decepción y acabar con el estilo de vida más saludable, nuevo si no cambia. Hay varios otras, mucho más eficaces medidas a tomar.Este artículo ha sido visto 30 time (s).
Artículo enviado el: 19 de mayo de 2011


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miércoles, 6 de julio de 2011

7 Puntos que hacen dieta accidente absolutamente inútil (además de qué tipo de dieta Will Get que resultados)

Poner las cosas en la velocidad de la luz es algo que la mayoría de nosotros estos días. Con la pérdida de peso, esto sin duda no es una excepción. Mayoría de las personas que quieren perder peso voluntad de derecha en el bate indican que quieren hacer tan rápidamente como sea posible. Ahora esto no es necesariamente algo malo. Sin embargo, es algo malo si se toma un enfoque equivocado para obtener la pérdida de peso muy rápido. Una de esas cosas malas es accidente dieta (también conocido como dieta de moda). En el artículo de hoy quería exponer para usted los 7 puntos que hacen dieta de choque inútil y muy insalubre.

1. Accidente dietas regularmente son apoyadas por celebridades y otros famosos. Por supuesto esto provoca una falsa presunción de que estas dietas deben trabajar y por lo tanto, hace que muchas personas terminan ofreciendo a un montón de dinero en la compra de la siguiente mejor dieta. En cuanto a dieta de personas aquí que la princesa utiliza el "ABC", o este famosa actor y cantante utiliza la dieta "xyz", etc., inmediatamente piensan que debe trabajar en la dieta. Esto está más lejos de la verdad.

2. Cuando en una dieta de choque, la ingesta calórica es más probable que va a reducirse a alrededor de 1.000 calorías al día (o menos). También, la mayoría de estas dietas de accidente se tienen restringir severamente carbohidratos y grasas (incluyendo las grasas y carbohidratos saludables).

3. Ahora, donde es un montón de personas que terminan con la falsa esperanza de que sí, sin duda experimentará pérdida de peso rápida en las dos primeras semanas, pero...

4. Una vez que llegue a la tercera semana de la dieta, los resultados comenzarán a ralentizar! Esto es debido a la reducción de calorías estricto que obliga al cuerpo a reducir su metabolismo.

5. En este momento, su progreso de pérdida de peso está empezando a disminuir, están perdiendo una tonelada de energía, te sientes privados, y se siente demasiado hambre más que nunca antes. Esto conduce a una pérdida de motivación y fuerzas de la mayoría de la gente a volver a comer normal.

¿6. Recuerda cómo el metabolismo ha ahora frenado? Bueno, ahora que está comiendo normal una vez más, sus temores de cuerpo que va a ser de hambre usted mismo en el futuro. Por lo tanto, lo que hace en este momento es comenzará a almacenar una mayor parte de las calorías que come como de grasa corporal adicional como una reserva! También, su metabolismo se debilitará y ahora tendrá un tiempo duro metabolizadoras grasa.

7. En conclusión, accidente dieta no tiene ningún sentido si alguna está intentando adelgazar rápido... pero sin las repercusiones negativas. Esto es porque sólo causará problemas con sus cuerpos funciones naturales y dará lugar a que recuperar el peso que ha perdido... y en muchos casos... incluso más peso.

El mejor enfoque...

Va en un programa de dieta y ejercicio natural y razonable es por lejos lo mejor. Hacer ejercicio para aumentar su metabolismo (por ejemplo, haciendo ejercicios de musculación y cardio intervalo) y comer a elevar su metabolismo (tales como cambios calorías alrededor) es el mejor método para obtener resultados rápidos. Esto es debido a que este enfoque es primer 100% natural, en segundo lugar, se quema kilos de grasa y no muscular o solo peso de agua, en tercer lugar, cuando usted volver a comer sano normal, no colocar libras en y en cuarto lugar, no sufren efectos secundarios molestos (sensación privadode hambre, de baja energía, etc..).

Por lo tanto, si desea a Fundir A Fat rápidamente y eliminar permanentemente 9 libras cada 11 días, luego lo recomiendo es el "cambio de dieta calorías" de grasa pérdida 4 idiotas...

Perdí un sorprendente 52 libras de grasa en 2 meses mediante este programa de pérdida de grasa en línea popular... y todo ha quedado fuera de la buena! Funciona porque naturalmente plantea su metabolismo por necesidad de comer alimentos REAL...

>> Haga clic en http://www.fatlossin11days.info/y en la siguiente página, verá mi examen oficial y otros testimonios.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Avy_Barnes


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martes, 5 de julio de 2011

Pérdida de peso y grasa corporal es suave y blanda

La gente pierde peso porque sus cuerpos queman calorías más que lo que comen. Las células exigen grandes cantidades de calorías para compensar los que ha utilizado. Debido a la mayor demanda que empiezan a usar grasas almacenadas de energía; y eso es lo que conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, cuando se agota el cuerpo de fuentes de energía, utilizará las reservas de proteínas que conforman los músculos. Si no se reemplazan los hidratos de carbono, los músculos se reducirá en tamaño a pérdida muscular. Cuando pierde peso puede pensar que están perdiendo grasas pero es músculo masiva.

La piel puede obtener blanda y perder su elasticidad si el hueso depende de masa. Las mujeres tienen las hormonas que están diseñadas para diferenciarlos de los hombres. Testosterona es la hormona que crea esta gran diferencia; Esta hormona es más prominente en hombres que en mujeres. Las mujeres tienen aproximadamente una décima parte de la cantidad de testosterona que se encuentra en los hombres. Esta hormona permite a los hombres para construir mucho músculos más grandes; a diferencia de mujeres donde es latente permitiendo más células de grasa a formarse. Esto también es un contribuidor a la mirada suave y exquisita. A pesar de una mujer de cuánto funciona o levantar pesas y consume la misma dieta, no alcanzan sus partes de contador masculino debido a la falta de testosterona.

Cuando se pierde peso, es normal y lógico que se emocionado que finalmente han pagado a sus esfuerzos. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es esa composición corporal varía de una persona a otra. Puede perder peso, pero es posible que usted todavía busca blanda, dimply y suave como si todavía tenía excesiva grasas en el cuerpo. El peso de un cuerpo es el peso total de cada órgano, músculo, piel, grasas, huesos, fluidos y todo que su cuerpo. Cuando hay un cambio de peso debido a enfermedad, ejercicio o cualquier otra cosa, estos componentes también cambian en contenido.

Los músculos son siempre más grandes y más abundantes que los tejidos grasos. Cuando se pierde peso puede encontrar que perderá las grasas y su cuerpo se convierte en reducida y tonificada haciendo que se mira más pequeño pero terminan realmente ganando peso debido al aumento de los músculos. Por cada gramo de grasa que perderá aumenta los músculos tres veces. Esto es donde entra en juego el conocimiento de la pérdida de peso y la composición del cuerpo. Conocer la composición de su cuerpo le ayudará a deshacerse de la mirada de arrinconar suave.

Otra razón de grasas del cuerpo suave y succionar es debido a la retención de agua en el cuerpo. Lo que ocurre en el cuerpo, mientras que estás en un programa de pérdida de peso es que las células de grasa se ven obligadas a liberar las grasas que han almacenado y inmediatamente atraer agua que reemplazar las grasas. Esto explica por qué al trabajar algunas veces no ve ningún progreso. Después de algún tiempo estas células liberan el agua que han estado llevando a cabo y se nota que ha perdido peso drásticamente. Cuando esto sucede que la exquisita y dimply va a desaparecer.


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lunes, 4 de julio de 2011

Consejos para perder peso y ponerse a tono cuerpo

¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso que puede pedir? Bien para bajar de peso se debe quemar calorías que significa que tiene que mover su cuerpo. Ejecución será grabar hasta 90 calorías por milla, convirtiéndolo en uno de los ejercicios más eficaces y también uno de los más convenientes que puede hacerlo casi en cualquier lugar. Saltar la cuerda quemaduras hasta 1000 calorías por hora que es tan bueno de un ejercicio como ejecución.

Tonificación su cuerpo no tendrá que recoger un montón de pesos todo el día y hacer ruidos gruñir en un gimnasio. A tono su cuerpo a la perfección que se debe sentir la quemadura que significa que usted debe hacer ejercicios que realmente hacen su cuerpo siente la quemadura. Algunos recomiendan ejercicios son abdominales, pull-ups y empuje de ups porque puede encontrar un lugar para hacer estas salidas de trabajo casi en cualquier lugar y trabajan una gran mayoría de los músculos del núcleo. Saltos ejercicios también son una excelente manera de tono su cuerpo y sentir la quemadura. Asígnele un tiro porque no es tan fácil como parece!

Dieta es también una parte enorme de obtener los resultados de su cuerpo que le interesa porque los alimentos que consume la energía que pone en su cuerpo. Pescados y frutos secos son una gran fuente de proteínas que son extremadamente bajas en grasas y aceites y otros nutrientes que son muy beneficiosos para tener un cuerpo sano fuerte. Frutas y verduras son totalmente esenciales para ser parte de una dieta saludable debido a todas las vitaminas y nutrientes que se obtienen de comerlos.

Uno de los frutos más populares de pérdida de peso son pomelos porque contienen nutrientes que ayudan a reducir la grasa corporal. Evitar a toda costa porque comida rápida es ridículamente alta en grasa y le mantendrá lejos de su cuerpo de sueño si consumes suficiente de comida rápida. Conservas contienen menos nutrientes que si comer alimentos frescos así que procura mantener alimentos frescos tanto como puede.

Motivación es la clave siguiente para tener un cuerpo sano porque sin motivación más que probable que no debe comer bien o ejercer tanto como debería. Encontrar algo que motiva a dedicar su tiempo a hacer mejor su cuerpo y meditar en ella, por lo que se siente más centrado en el objetivo de tener un gran cuerpo. No importa quien eres, así que no deje que usted no puede hacer algo porque nunca se sabe hasta que le dan su mejor golpe el trabajo duro da resultado.


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domingo, 3 de julio de 2011

Utilizar una escala Digital para controlar la ingesta de alimentos

Tratando de bajar de peso durante mucho tiempo, puede ha intentado todo como la dieta y el ejercicio. Si bien estas dos estrategias eficaces para quemar toneladas de grasa, no son suficientes, especialmente si usted es una persona que no puede resistir un festín. Sin autocontrol, realmente resultará difícil de alcanzar la cifra que desee. Sin embargo, la buena noticia es que con la ayuda de una escala digital, puede administrar la cantidad de calorías que usted tome un diario.

Piensan que las escamas de cocina son sólo para aquellos que tienen una pasión por la cocina, o para aquellos que siempre son conscientes de su peso. Si llega a pensar sin embargo, se dará cuenta de que esas herramientas realmente pueden beneficiar a cualquiera que tenga un deseo de controlar su ingesta de alimentos. Además, con la ayuda de escalas digitales, personas pueden ser motivadas para mantener un peso saludable.

La invención de la moderna escala digital es un avance de tal. Atrás quedaron los días cuando necesita comprobar su lista sólo para asegurarse de que está recibiendo la cantidad exacta de calorías. Con sólo pulsar un botón, puede determinar no sólo el contenido de calorías, sino también el valor nutritivo que tienen ciertos alimentos, aparte del hecho de que puede obtener por su peso exacto.

Hoy en día la mayoría de las empresas de alimentos no incluyen el contenido de calorías real de un producto determinado en la etiqueta. Pero con una escala digital, puede determinar exactamente cuánto calorías que va a recibir de un elemento específico. Además de eso, preparar comidas saludables es más fácil desde ahora, se puede estimar cuánto calorías está presente en cada ingrediente que utiliza.

En caso de que no está en la cocina y le encanta comer en restaurantes, aún pueden encontrar formas de medir la ingesta de calorías. ¿Cómo? Con el uso de bolsillo digital escala por supuesto. Estos pequeños aparatos están diseñados para encajar en su bolso de bolsillo para que estés donde estés, todavía puede controlar la cantidad de alimentos que comen.

Escalas digitales son perfectas para cualquier persona que quiera lograr una figura delgada este año de nuevo. Siempre recuerde que perder peso es un esfuerzo que necesita mucha disciplina y determinación, y con una escala digital a mano, puede hacer esa tarea mucho menos difícil y frustrante.


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sábado, 2 de julio de 2011

¿La cantidad de carbohidratos y proteínas diariamente para perder peso?

Un programa de pérdida de peso debe ser muy cuidadoso de los tipos de alimentos que comen si desea obtener los resultados de la derechos. En un programa de pérdida de peso de dieta, necesita hacer un plan, o una lista de todos los alimentos que usted venir a través en su rutina diaria y los que necesita para permanecer alejados. Entre los que se deja de comer son todo lo que tienen altas calorías, azúcares y sales y alimentos procesados. Como detener estas comidas, necesitará reemplazarlos con opciones más saludables. Esta dieta implica un montón de alimentos naturales, tales como las verduras frescas, frutas ricas en fibra, agua, azúcares naturales y minerales.

Estos alimentos deben tomarse en las cantidades adecuadas para proporcionar una dieta bien equilibrada. Ejercicio también es una parte importante de un programa de pérdida de peso. Se le pedirá a deshacerse de las grasas que han depositado en su cuerpo después de comer alimentos insalubres durante mucho tiempo. Todas las calorías que ingiere sin ejercicio no se utilizan, por lo que se establecen en diversas partes del cuerpo y órganos. Más come alimentos insalubres, más aumentará el nivel de glucosa en la sangre; y grasas van a ser depositados en los órganos, tejidos, así como los vasos sanguíneos, deterioro de su salud.

Que incluyen el ejercicio al mismo tiempo como usted en una dieta para bajar de peso, necesita saber los tipos adecuados de alimentos que a través de... Su cuerpo requiere mucha energía para hacer ejercicio; por lo tanto se llevará alimentos que proporcionan más energía. El cuerpo obtiene su fuente de energía primera de los carbohidratos que consume, y cuando ellos están agotados resulta a las proteínas antes de resolver finalmente a las grasas. Este conocimiento es importante si desea bajar de peso a través de los medios de ejercicio. Esto le ayudará a formular un plan que funcione bien para usted.

La cantidad de carbohidratos o proteínas que uno debe tomar un día no puede definirse claramente porque varía de una persona a otra. Esto depende de la cantidad de actividad de la persona. Por ejemplo, un atleta y una persona que se sienta en una oficina todo el día no tendría las mismas cantidades de proteínas y carbohidratos. Otro factor que varía es la tasa de metabolismo del cuerpo. Una persona puede tener una naturalmente alta tasa de metabolismo mientras otro más lento, por tanto, la proporción de carbohidratos, proteína puede variar.

En su plan para perder peso, probablemente ha establecido un objetivo que pretende lograr. Los objetivos que se ha establecido determinará la cantidad de energía que daría su dieta para un día. Por lo tanto, es seguro decir que necesita conocer el tipo de cuerpo y es la velocidad de su metabolismo. Cuando sepa esto se sabe el tipo y cantidad de alimentos para comer, por lo que se puede perder peso.


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Consejos de pérdida de peso segura 5

La locura de salud sigue barrer la nación. Lamentablemente, caída de mayoría de la gente para las dietas de moda que despegan el peso, pero viene bien atrás el momento van a su dieta. El camino real sólo para perder peso y mantenerlo es hacer una vida cambie. Esto significa la dieta y ejercicio que le harán más saludable y permite esas libras derretir fuera.

Ejercicio - cualquier dieta que le indica que puede perder peso sin ejercicio debe enviar señales de advertencia. No es necesario unir el gimnasio local, pero tienes que salir de su silla y conseguir bombear sangre. Cardio debe hacerse por una media hora al día. Esto podría ser tan simple como un paseo rápido o un paseo en bicicleta rápido. También se debe hacer musculación. Si tiene problemas de levantamiento de pesas, invertir en una cuerda de tensión que ofrecerá resistencia sin la tensión de levantamiento de pesas.

Recuento de calorías - aunque hay dietas más de unos pocos que insisten que no es necesario contar calorías, es lo único y verdadero para controlar lo que ocurre en su cuerpo. No se puede consumir cantidades excesivas de calorías y esperar perder peso. Además del recuento total de calorías, los tipos de calorías deban ser moderado. Demasiado o demasiado poco de carbohidratos, grasas, etc..., todavía creará un problema alrededor de la cintura.

Cambiar su rutina, el cuerpo tiene una habilidad para adaptarse a cualquier cosa. Las nuevas formas de choque ejercen trabajo notablemente bien en cambio de la rutina de ejercicios y desafiando constantemente el cuerpo. Cuando el cuerpo está siempre en el modo de descubrimiento, no tiene la oportunidad de acostumbrarse a una rutina. Cambiando constantemente su rutina de entrenamiento, el cuerpo debe mostrar progreso constante.

Té verde de bebida - té verde es uno de esos alimentos milagro que se quema la grasa y causa la pérdida de peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que caliente el té verde es más eficaz que el té verde frío. Se estima que el té verde frío pierde aproximadamente el 70% de sus beneficios. Dicho esto, intente hacer beber tres o cuatro tazas de té verde caliente una parte de su día.

Comer alimentos de grabación grasas - además del té verde, aprender acerca de qué tipos de alimentos, iniciar el proceso de combustión de grasa. Algunos ejemplos de estos tipos de alimentos son el salmón y el atún. Cada período de comida tiene alimentos que ayudarán a quemar grasa y ayudarle a perder peso. Mediante el uso de una mayor concentración de estos alimentos, las libras comenzará a derecha en fundir.


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viernes, 1 de julio de 2011

¿Es la parálisis de análisis su Crisis de pérdida de peso?

¿Tienes confundido cuando lea acerca de los diferentes enfoques para perder peso por ahí? ¿Hacer todas las dietas diferentes, formas de hacer cardio, tiempos de día a elaborar y gimnasio más reciente gurú modas sentir paralizada y confundido sobre qué diablos está haciendo?

Bien, no estás solo y ha sido apodado parálisis del análisis por alguien mucho más inteligente que yo.

Parálisis del análisis es cuando te quedas atascado no hacer una cosa, porque todos los diferentes enfoques están luchando por el primer lugar en el cerebro. Esto significa que el cuerpo no obtiene un mensaje para "ir" en cualquier ruta particular. Están atrapados over-thinking.

De hecho, lo que pasa es en lugar de ser el problema de tratar de resolver la pérdida de peso, "cómo solucionar el problema de pérdida de peso" es el problema está resuelto! Están atrapados tratando de resolver el problema de cómo resolver el problema.

¿Ahora estoy todo para tomar la mejor ruta para resolver cualquier problema, pero no acepta que cuando está intentando bajar de peso que haciendo algo va a proporcionan alrededor de la meta mucho antes que no hacer nada? Echemos un vistazo a esto desde otro ángulo. ¿Si tanto usted y una roca desean perder peso, pero ejecutar alrededor del bloque mientras intenta averiguar cómo bajar de peso y la roca, bien, sólo hace lo que una roca hace... que va a perder peso antes dado suficiente tiempo?

Acción siempre es mejor no acción. Por lo menos con la acción, puede aprender de sus errores. Cuando haces nada, no pasa nada. Se ejecuta fuera de tiempo. El tiempo es que algo que no nos puede darse el lujo de perder.

Cuando se trata de parálisis de análisis con la pérdida de peso o cualquier cuestión que se está abordando, mirar los grandes problemas y seguir trabajando en la solución definitiva para usted, mientras que realmente hacer algo mientras tanto.

Por ejemplo, después de está todo dicho y hecho, perder peso equivale a la quema de exceso de energía almacenado. Por lo tanto, independientemente de qué método, técnica o estrategia super secreta es ser bombeada en TV este mes, quemar el exceso de energía es la línea de fondo. ¿Qué hacen ustedes acerca de que ahora.

Por lo que si está sentado allí, preguntándose si debe hacer cardio mañana en un Estado rápido o si debe hacer alto carb o baja carb... quedar al margen y hacer algo quema calorías. Luego, mientras están descansando de su acción, puntos de porcentaje de eficacia de la investigación y aprender del último gurú al contenido de su corazón.

Los "grandes temas" de picking y asegurándose de que los que están cubiertos son la forma más sencilla de obtener avanzando hacia su objetivo. Si eres el tipo que se preocupa de que tal vez está perdiendo su tiempo con un enfoque menos eficaz o tal vez están haciendo algo mal o cometer un error, recuerde alumnos no sólo no cometen errores.

La gente exitosa prisa a cometer errores. Errores son como un zumbador que hace un ruido cada vez que su misil obtiene una pista demasiado lejos poco a la izquierda o la derecha. Zig zagging y retroceder constantemente siendo guiado hacia la meta. A veces el misil toma un poco más en llegar, pero nunca será llegar si no jalar el gatillo.

Raymond Burton es un consultor de gimnasio y orador motivacional y ofrece un libre informe especial "secretos de pérdida de peso de 22" y audio que explica paso a paso... "un rápido y fácil camino para usted sin perder peso... Sin ser un nuez de ejercicio, comprar equipos caros o pagar tarifas indignantes para un entrenador Personal!"
Haga clic aquí ==> http://www.weightlossinsidersguide.com/

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Raymond_Burton

Raymond Burton - EzineArticles Expert Author

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jueves, 30 de junio de 2011

5 Pasos para deshacerse de la celulitis

Generalmente la gente piensa que personas con sobrepeso obtener celulitis, aunque fina o personas de peso saludable también tienen huellas de celulitis. Los lugares más comunes que puede experimentar celulitis es muslos, estómago, glúteos y caderas. Cuando se busca una buena manera de deshacerse de la celulitis, asegúrese de que tener un buen trato a utilizar desde la comodidad de su propia casa por ejemplo ultrasonido dispositivo, tecnología de vacío o un tratamiento recomendado crema.

Para deshacerse de la celulitis debe ser coherente con su tratamiento, porque lleva tiempo. Mejorar la apariencia de celulitis requerirá más que un solo paso para completar.

Aquí es cómo podría reducir la apariencia de celulitis en sólo cinco sencillos pasos:

Paso 1. Ejercicio durante 30 minutos 5 veces a la semana. Esto será de vital importancia porque el ejercicio ayuda a que los músculos de tono, por tanto, mejorar la textura de la piel. Este será un punto importante y debe tomarse muy en serio ya no reducirá la aparición de la celulitis.

Paso 2. Disfrute de una nutritiva saludable baja grasa dieta. Este paso crucial exige su completa atención. Los mejores resultados, aquí está lo que debe buscar: comer mucho deporte, frutas y verduras. La razón de que esto será importante es le ayudará a tono y reforzar su cuerpo mucho más rápido.

Paso 3. Sé que ha escuchado antes pero beber mucha agua. Para ello, por lo que puede vaciar toxinas de su cuerpo como esta es una de las principales razones que aparece celulitis. Otra razón es beber té de hierbas como este representa 1 vaso de agua.

Paso 4. Intentar cortar tanta cafeína de la dieta posible Para desglosar en algunos detalles más, como la cafeína es una de las toxinas desagradables que podrían estar contribuyendo a la celulitis.

Paso 5. Dejar de fumar. Además, fumar ha estado conectado a tener celulitis como esta es otra toxina.

También puede masaje el área para reducir celulitis en los muslos, aunque esto puede tomar algún tiempo. Hay una serie de tecnologías o dispositivos de masaje ayuda a deshacerse de la celulitis en las cosas aunque incluso una técnica básica de roce puede ayudar a deshacerse de la celulitis en los muslos.

Por fin, cuando pegan a los pasos mencionados meticulosamente, es probable que ver mejoras en la aparición de la celulitis! Asegúrese de mantener constantemente a los pasos anteriores además de utilizar un tratamiento celulitis buena cada día desde el hogar se dará cuenta de una reducción en la aparición de celulitis.


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miércoles, 29 de junio de 2011

Los peligros de sentarse demasiado

Sesión abajo demasiado es un gran problema en la sociedad actual, con crecientes niveles de obesidad y enfermedades cardíacas. Lo importante es los hábitos que desarrollamos cuando somos jóvenes que nos pueden configurar para toda una serie de problemas más tarde en la vida. Pero ¿por qué estamos sentados mucho más estos días?

Razones para que ya estamos sentados

Como ha evolucionado nuestro mundo y generación, nos hemos vuelto mucho menos activos y esto está empezando a una edad muy temprana. Aquí hay algunas razones de por qué estamos sentados para ya:-

Televisión

La televisión es una gran parte de la vida de los pueblos, con la aparición de pantallas gigantes, HD, 3D y cientos de canales. Personas permanecen en más como mayor porcentaje de sus ingresos familiares ahora ir a pagos de hipoteca, esto ha llevado a grandes cantidades de televisión siendo observados.

Juegos de vídeo

¿Qué niño no tiene una consola de juegos estos días? Juegos de video ahora están la actividad más popular entre la mayoría de los niños (y muchos adultos jugar así). Atrás quedaron los días cuando los niños son más activos porque siempre estaban jugando.

La Internet

Puede ser una de las novedades más sorprendentes de nuestra generación, pero internet apenas nos mantiene activa. Todos surf, compras y redes sociales es mantenernos sentarse para ya.

El mercado de trabajo

La disminución en la industria manufacturera que llevó a la Oficina más base de puestos de trabajo, tales como centros de llamadas. Estamos gastando más tiempo sentado en el trabajo.

Pero ¿qué podemos hacer sobre todo esta sesión abajo y cuáles son los peligros de sentarse demasiado?

Los peligros de sentarse demasiado

Estamos todos sentados para ya períodos que nunca antes, y esto es una mala noticia para nuestra cintura. Períodos prolongados de sesión ralentizan su metabolismo derecho, y todavía se hubieren efectuado al convertirse en más activo más tarde. Quema grasa es frenado por sesión persistente, y también se ha vinculado a la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El más largo que se sienta, más agotaron sus niveles de energía se convierten en y más de-motivated que estás ponerse en movimiento.

Consejos para mantener activo

Aquí están algunas sugerencias para mantenerse activo durante todo el día:-

Caminar a y de trabajo.

Tomar viajes regulares al dispensador de agua, para mantenerse en movimiento.

Dar un paseo en su hora de almuerzo.

Llevar un stepometer / podómetro, alentará a desplazarse tanto como sea posible. Hará más consciente sobre cuánto realmente mover.

Cambiar la silla de un balón de ejercicio, estás constantemente activo como sea necesario para equilibrar. Son realmente buenos para mejorar su postura y fortalecer los músculos de sus núcleo.

Reducir el tiempo de TV y asumir un nuevo deporte o afición.

Cuando estás viendo televisión, levantarse y moverse por la casa durante las pausas comerciales.

Ahora que está consciente de los peligros de sesión demasiado, cambiar sus hábitos de vida y empezar a vivir una life.? más larga, más feliz y más activo


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martes, 28 de junio de 2011

Elegir un procedimiento de cirugía bariátrica

Si está buscando un tratamiento de pérdida de peso permanente, cirugía de pérdida de peso podría ser una opción para usted. Cirugía de pérdida de peso, también conocido como cirugía bariátrica, no debe utilizarse como una primera aproximación a la pérdida de peso. Se efectuarán los intentos iniciales a través de la dieta, el ejercicio y la modificación de la conducta. La cirugía sólo debe considerarse después de han agotado las opciones no invasivas.

Además, deben cumplirse los requisitos específicos de salud. Cirugía de pérdida de peso es normalmente reservada para personas con obesidad mórbida. Obesidad mórbida es cuando estás más de 100 libras de sobrepeso o tienes un índice de masa corporal (IMC) de más de 40. Sin embargo, un índice de masa corporal de 35 a 39 combinado con una condición de salud relacionadas con la obesidad, tales como diabetes o enfermedades cardiovasculares, también podrán acogerse le como candidato. Para el procedimiento de la banda de vuelta, el requisito es menor: los pacientes con un IMC de 30 combinaron con un problema de salud relacionadas con la obesidad puede calificar para cirugía de Lap Band.

Cirugía bariátrica implica un compromiso de por vida a ciertos cambios de estilo de vida. Para minimizar los efectos secundarios correctamente después de la cirugía, necesitará consumir pequeñas cantidades de alimentos y masticar minuciosamente y lentamente. Además, siga las recomendaciones de su cirujano en cuanto a la modificación de la conducta, el asesoramiento nutricional y el ejercicio. Para el máximo de beneficios, también es importante que se busque apoyo psicológico adecuado.

Mientras que la pérdida de peso es el objetivo final de todas las cirugías bariátrica, cada método tiene inconvenientes y beneficios exclusivos. Descripciones de varias opciones de cirugía de pérdida de peso son los siguientes:

Resección de manga gástrica es completado por un cirujano usando un laparoscopio. Se hacen pequeñas incisiones en el abdomen, y aproximadamente el 85 por ciento de su estómago es eliminado. La parte restante es reformada en un compartimiento más pequeño, de tubo. Se minimiza la cicatrización, absorción de alimentos no se ve afectada y no quedan dispositivos implantados. Estos beneficios pueden hacer cirugía gástrica manga una eficaz manera de perder peso y mejorar la salud general.

Bandas gástricas es la implantación temporal y reversible de un dispositivo de banda de vuelta o banda realizar dentro de su abdomen. Ambos sistemas utilizan una banda como collar alrededor de la parte superior del estómago para crear una bolsa. La banda está conectada a un puerto bajo la piel. El cirujano puede inyectar o quitar salina del puerto para aumentar o disminuir el tamaño de la banda gástrica y controlar el tamaño de su bolsa de estómago. Beneficios importantes de la banda se dan cuenta o cirugía de banda de vuelta son que la banda es extraíble y efectos secundarios pueden reducirse ajustando el tamaño de la bolsa. Inconvenientes de esta opción son la necesidad de las visitas de seguimiento para el cirujano y la posibilidad de que su cuerpo puede reaccionar al implante.

Cirugíade derivación gástrica es otra opción de cirugía bariátrica. Durante esta cirugía, se crea una bolsa permanente junto con una derivación que canaliza alimentos pasado una parte del intestino delgado. Como en cirugía de manga gástrica, se reduce el consumo de alimentos al reducir el tamaño del estómago. La adición de la omisión, sin embargo, también limita la cantidad de nutrientes que son absorbidos por el cuerpo en los intestinos. A diferencia de la cirugía de manga gástrica y banda gástrica, cirugía de derivación gástrica requiere una incisión larga, resultando en una cicatriz más grande. También, la capacidad para absorber algunas vitaminas y minerales puede perder, como consecuencia de las deficiencias nutricionales.

Una vez que se determina que usted es un candidato de cirugía bariátrica, revisar sus preferencias personales en cuanto a la cicatrización, efectos secundarios, citas de seguimiento y dispositivos implantados. Examen de estos factores puede ayudarle a decidir si la cirugía manga gástrica, banda gástrica o bypass gástrico es el mejor tratamiento de pérdida de peso para usted.


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lunes, 27 de junio de 2011

Dieta de HCG peligros y riesgos potenciales

Aunque muy bien puede haber amenazas potenciales de siguiendo los planes de reducción de peso de HCG. Pueden prevenir riesgos potenciales y una persona inteligente tendrá en cuenta, si el procedimiento se implementa como se prescribe, el régimen dietético HCG no es un programa de pérdida de peso no seguros.

Cualquier régimen dietético HCG problemas uno enfrenta durante el plan de dieta HCG pueden ser causadas por no apegarse al sistema completamente, no usando gotas o disparos de manera que se supone que emplearse. En la lista de problemas imprevistos que experimenta es cuando se vuelven demasiado fanáticas sobre éxito de reducción de peso.

Consejos útiles para evitar los peligros de la dieta de HCG

Gotas o inyecciones de HCG reducirá el hambre, que permite seguir un régimen dietético sorprendentemente baja en calorías durante la hormona corporal de la gestión de peso HCG. Estos tipos de suplementos de HCG deben utilizarse como guía. Uno de los peligros más común que alguien se enfrenta en el régimen dietético HCG es el concepto que usan varios productos podría ser responsable de asegurar que la dieta puede ser aún más urgentes o incluso más extraordinario en comparación con la cantidad prescrita.

De hecho, exactamente lo contrario es cierto; Si la persona hace uso de las soluciones más que necesaria, el cuerpo puede producir inmunidad a la HCG gotas o terapia de inyección más bien puede resultado de dieta o incluso en el programa de pérdida de peso a decepcionar totalmente.

¿Ahora es la peor noticia? El impulso de la dosis en la rutina de dieta podría causar efectos no deseados como dolor de cabeza palpitante, ánimo significativo y fisiológico debilidad o cansancio. Se trata de la misma respuesta exacta a dietas en un régimen de dieta calórica limitada sin tener HCG en absoluto.

Otro de los peligros de programa de dieta que enfrentar es cuando uno no sigue el Protocolo relacionados con fases del régimen de dieta. Este programa de dieta es realmente un método firme que realmente hay que respetar si realmente desea delgado hacia abajo.

NO es yo-yo

La técnica de pérdida de peso de HCG no funciona bien tener una sobre otra vez, fuera nuevo enfoque. La persona debe ser alimentándose de los correctos alimentos saludables para que el cuerpo fácilmente puede poner fin a la pérdida de peso de yo-yo que actúa sólo a irritar nos individuos, dejándonos confundidos y nos abandonar en una condición perpleja. Cuando la persona decide utilizar tomas, podría haber algunas otra HCG-reducción de peso así problemas de plan asociado si él o ella no continuar con el Protocolo recurir, como mezcla incorrecta o inyección.

Gotas de HCG son mucho mejores hacer uso de, y no hay tantos riesgos relacionadas con su uso. Tomas pueden ocasionar dolor y dolor en el sitio de las inyecciones. Sin embargo otro inconveniente es, como sugerido por Tomas diarias, que requiere tiempo y podría llevar a perder un tiro y el método de interrupción.

Para que pueda seguir siendo dedicado al programa de dieta, se alienta a gotas de HCG. En general, los problemas de dieta de pérdida de peso de HCG normalmente no están directamente relacionados con la hormona HCG, pero para la fácil va actitud en la dieter así como no el proceso o sistema. Aunque muy bien puede haber amenazas de seguir el plan de reducción de peso de HCG. Los riesgos potenciales que pueden prevenirse y una persona inteligente tome nota, si el procedimiento se implementa como se prescribe el régimen dietético HCG no es un programa de pérdida de peso no seguros.


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domingo, 26 de junio de 2011

Controla cómo reducir el amor

Rollitos son realmente los depósitos de grasa, para que mucha gente no aman, pero más bien odian. Para muchas personas, estas cimas bollo pueden llevar a la baja autoestima y la falta de confianza. Lamentablemente, no hay ninguna píldora mágica que puede deshacerse de ellos al instante. Sin embargo, hay formas, para mejorar su forma y reducirlos.

Controla cómo perder el amor

Perder rollitos con ejercicio

Para muchas personas, rollitos puede resultar molestos. Una forma de reducirlas al mínimo es mediante la realización de ejercicios para fortalecer su espalda baja y los músculos abdominales. Si encuentran en el piso en su vientre pretender nadar, esto ayudará a fortalecer los músculos y disminuirá los bultos antiestéticos.

Beba mucha agua

Es un hecho comprobado, que si usted bebe mucha agua, tendrá menos retención de agua. "La cantidad de agua debo bebo," se debe estar preguntando. Y otra vez, investigación médica indica que seis a ocho vasos por día es la cantidad recomendada. Además de ayudar con la retención de agua, el agua también ayuda a convertir la grasa almacenada en energía. Y para un beneficio adicional, disminuirá su apetito!

Reducir su consumo de sal

Por la reducción de su consumo de sodio que se encuentra a menudo en comidas preparadas, disminuirá la retención de agua. Por supuesto, consumen menos sal reducirá la probabilidad de tener presión arterial alta y enfermedades del corazón. Un gran truco para evitar grandes cantidades de sal, es utilizar poco a ninguno al cocinar y tratar de evitar agregar la sal a los alimentos. Sustituir la sal pimienta o otras especias en su lugar.

Beber menos Alcohol y bebidas sin alcohol

Deshacerse de rollitos bebiendo menos alcohol y bebidas gaseosas. Estas bebidas de bebidas son calorías simplemente vacías. Estas calorías adicionales van a sentarse derecho en su vientre y probablemente contribuirá a controladores de amor más evidentes.

Liposucción

La liposucción es una forma de deshacerse de los controladores de amor, pero no sin su cuota de riesgos. También es el costo de liposucción a considerar. Tal vez un método menos invasivo puede ser la respuesta, pero para aquellos que han intentado comer programas de ejercicio saludable y específicos para estas áreas sin éxito, puede ser una posibilidad.

Asegúrese de consultar con su médico antes de contemplar cualquier programa de ejercicio, Nueva dieta o cualquier tipo de cirugía o procedimiento médico.

Louanne trabajó como enfermera registrada de práctica y Gerente de recursos humanos. Ella le da la bienvenida a http://healthlibrar.com/ HealthLibrar - biblioteca de artículos de salud, una salud global en recursos de educación para la salud mental y otras condiciones de salud en general, un nuevo programa de salud y para trabajos de educación de salud.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Louanne_Baelde

Louanne Baelde - EzineArticles Expert Author

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sábado, 25 de junio de 2011

Mejores consejos para ayuda perder peso rápido

Hay muchas maneras de perder peso, pero no todos los métodos son saludables y una buena solución. Algunos programas de pérdida de peso y dieta son muy buenas, como la dieta del vigilante de peso, pero muchos no sólo son insalubres, sino extremadamente peligrosas.

Las píldoras de pérdida de peso muchos riesgos y no puede valer la posibilidad de perder su salud o su vida para perder peso. Si se es obeso, consultar al médico para recomendaciones sobre lo que puede ser un buen programa de dieta y de régimen para usted. Si es necesario adoptar una forma de píldora de pérdida de peso, asegúrese de que es uno que se prescribe, como la dieta de prescripción píldoras son mejor reguladas que la otra forma de píldoras de pérdida de peso.

Evitar las dietas de moda peligrosas y píldoras de dieta. La forma más sencilla de perder peso, es seguir un estilo de vida saludable y un programa de buen ejercicio.

Cómo perder peso rápido

Beba mucha agua

Agua potable no sólo vacía a las toxinas en el cuerpo, sino que ayuda a convertir la grasa almacenada en energía. Si usted bebe unos seis a ocho vasos de agua al día, tendrá menos retención de agua, y será menos hambre.

Pruebe con un vaso de agua antes de empezar a comer sus comidas. Esto le hará sentirse más completa, y es más probable que comer menos.

Beben sorbos de agua después de casi cada bocado de comida durante la comida propia. Esto ayuda a los alimentos para resolver más rápido, y usted se sentirá completa más rápidamente sin tener que comer cargas de alimentos.

Evitar el Alcohol y bebidas sin alcohol

Evitando bebidas como refrescos y alcohol puede ayudarle a perder peso. Este tipo de bebidas son sólo calorías vacías.

Comer sólo cuando haya hambre

Comer sólo cuando tienen hambre, pero al mismo tiempo, tratar de tener por lo menos cuatro comidas pequeñas por día. No se salte en sus comidas.

Cuidado con el Chocolate

Aunque el chocolate negro es bueno para TI, recuerda a ver la cantidad que consume, como varios tipos de chocolate negro contienen cargas de azúcar y grasa. Tratar de encontrar el tipo que tiene el menor de estos dos ingredientes y comer este chocolate con moderación. Si necesita que su reparación diaria, intente tener una pequeña plaza (tamaño de picadura) por día, quizás con su té de hierbas favorito.

Comer gran cantidad de carbohidratos, proteína y fibra

Los carbohidratos son saludables para usted, como son una buena fuente de energía. Al menos 50 por ciento de la dieta debe ser carbohidratos. Intente tener una fruta antes de las comidas en lugar de un vaso de jugo. Se sentirá más completa.

Las proteínas son importantes también, como ayudan a reparar los músculos y ayudar al cuerpo a combatir las enfermedades. La dieta debe consistir de proteínas por ciento aproximadamente 25.

Por comer alimentos saludables de alto contenido de fibra, se sentirá completa más rápido y comer menos. Consumir alimentos ricos en fibra es bueno incluir en dietas para bajar de peso rápidamente.

Masticar los alimentos bien

Masticar muy bien los alimentos. La cantidad de veces que una persona debe masticar su alimentación recomendada es 25 veces por picadura. Masticar piezas de fruta o romper la fibra promueve la saliva que realmente llena el estómago.

Louanne trabajó como enfermera registrada de práctica y Gerente de recursos humanos. Ella le da la bienvenida a http://healthlibrar.com/ HealthLibrar - biblioteca de artículos de salud, una salud global en recursos de educación para la salud mental y otras condiciones de salud en general, un nuevo programa de salud y para trabajos de educación de salud.

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Louanne Baelde - EzineArticles Expert Author

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viernes, 24 de junio de 2011

Trucos de pérdida de peso fácil 2

Diario

Investigadores de la Universidad de Wisconsin completó recientemente un estudio que encontró el simple hecho de tomar fotografías de comidas antes de comerlos resultados en pérdida de grasa.

¿Cuánta pérdida de grasa?

Tomando fotos de comidas y mantener resultados de diarios de alimentos en tres veces más pérdida de grasa en comparación con quienes no llevar un diario de alimentos.

En 1955 había una fábrica en Illinois que quería mejorar la eficacia y eficiencia de sus empleados.

Uno de los primeros cambios que implementó era aumentar la iluminación en la instalación.

¿Cuáles fueron los resultados de este cambio?

Mejorado significativamente la productividad. Sólo cambiando las condiciones de iluminación de dim a luz - empleados mejoraron su producción. Entonces alguien decidió probar lo que sucedería si disminuye la cantidad de luz en la planta. Notablemente, la productividad mejoró cuando disminuyó la luz. Resultó que no importa qué cambios realizados. Cada cambio único que gestión aplicado traducido en un aumento en la productividad.

Esto más tarde llegó a ser conocido como el efecto de observador. El simple hecho de que se observó un mayor rendimiento de los empleados. Por cierto, el nombre de la planta que esto ocurrió fue la "planta Hawthorne" y el efecto de observador llegó a ser conocido como el "efecto de Hawthorne".

El efecto de Hawthorne encontró medir cualquier variable rendimiento mejorado en esa variable específica.

¿Cómo se aplica esto a la pérdida de peso y cambio de composición del cuerpo?

Bueno, claramente si cambios en la composición corporal son un objetivo, tiene sentido que desea medir el porcentaje de grasa del cuerpo y de vacas flacas masa corporal. Esto se puede lograr fácilmente con una de las herramientas de medición muchos de composición corporal de consumidores a en el mercado.

Para mejores resultados de pérdida de peso querrá contratar un profesional para completar las mediciones.

Medición

Por los datos útiles, deben tomarse medidas composición frecuentes.

¿Con qué frecuencia?

Debe medir su composición corporal cada 1 a 2 semanas. Por experiencia personal, medir más de lo a menudo dará como resultado menor motivación a adherirse a un programa de entrenamiento o dieta.

Lo realmente fascinante es que por hacer el seguimiento de los datos es significativamente más probable alcanzar su peso composición de pérdida y cuerpo cambiar objetivos. La razón es simple.

Cuando comienza a ver cambios en sus números podrá aumentar el esfuerzo y salida. Podrá ejercer más y hacer más de lo correcto para tener éxito.

Esto es lo que se conoce como un bucle de realimentación positiva.


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jueves, 23 de junio de 2011

Batidos de proteína - un gran suplemento de pérdida de peso

Una cuestión importante que enfrentan a muchas personas hoy en día es la capacidad de mantener una dieta saludable y perder peso. Sin embargo, perder peso es sólo el primer paso de viaje de un dieter; manteniendo el peso fuera una vez que se ha perdido puede resultar un reto más difícil que muchos esperan. Además, el ejercicio y dieta adecuada pueden ser una tarea difícil para la gente a mantener. A fin de lograr la pérdida de peso a largo plazo, las personas deben soportar un nuevo estilo de vida con menos consumo de alimentos y el ejercicio físico más. Para algunos, comer menos alimentos mientras mantiene que una dieta saludable puede ser más difícil que la gente espera. Sin embargo, comer saludablemente no debe ser tanto un reto como gente que a ser.

Además de culturismo, las proteínas son un nutriente importante que requieren nuestros cuerpos a funcionar normalmente. Entre los múltiples usos de proteínas, el cuerpo humano utiliza proteínas para construir el tejido corporal, reparar daños y crear sustancias como la hemoglobina. Proteína proporciona también, personas con calorías útiles que son más difíciles para el cuerpo humano almacenar de grasa. Además, muchos de los alimentos que contienen grandes cantidades de proteína natural y saludable. Por la ingestión de proteínas, que puede consumir calorías saludables que también realizan funciones corporales importantes.

Muchas personas pasan por alto el poder de batidos de proteína de su dieta. Batidos de proteína pueden utilizarse como sustitutos de comidas y suplementos ya que la mayoría polvos de proteína contienen calorías saludables. Batidos de proteína normalmente contienen sólo proteína o proteína y carbohidratos. Los polvos nunca contienen calorías insalubres encontradas alimentos ricos en grasa, azúcar o colesterol. Además de calorías saludables, son fáciles de seguir y supervisar las calorías consumidas en polvos de proteína. Con batidos de proteína, que fácilmente puede controlar la cantidad de calorías ingeridas en cada agitar leyendo la información nutricional del polvo de proteína. Por lo tanto, polvos de proteína son una forma fácil para cualquiera que consumen calorías saludables.

Que desean para añadir batidos de proteína a su dieta debe consumirlos sobre una base regular. Si utiliza en forma de una comida de reemplazo, debe ser al menos una comida en la forma de un batido de proteína y sólo un batido de proteína. Además, recuerde que cada comida durante el día no debe ser sustituido con polvo de proteínas; sólo aproximadamente dos de cada cinco comidas deben sustituirse. También, que puede complementar las comidas por beber polvo de proteínas con cada comida para reemplazar algunos de los elementos de lado insalubres que él o ella podría estar comiendo lo contrario. El aspecto importante para llevar está reemplazando insalubres calorías por el consumo de calorías saludables en un batido de proteína.

Batidos de proteína son una herramienta muy útil de dieta para mujeres y hombres. Batidos de proteína contienen calorías saludables que pueden beneficiar a personas de todos los tamaños de. No hay para comprar prefabricadas dieta marca batidos y bebidas cuando hay un montón de polvos de proteína barata disponible en el mercado. Polvos de proteína proporcionan las calorías de derechos que no debe evitar que.


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miércoles, 22 de junio de 2011

Una guía de adolescentes para perder peso

Desde las edades de 10 a 17 años de edad, niños y adolescentes encuentran cambios drásticos en la altura, peso, composición de hueso y grasa corporal. El cuerpo contiene grasa a una velocidad mucho mayor en las mujeres que en los varones. Niños suelen perder grasa corporal tarde en la adolescencia y las niñas mantener grasa como una parte natural de su estructura. Adolescentes experimentan estos cambios a diferentes velocidades. Sólo al final de su etapa de crecimiento adolescentes pueden ver cómo todos estos cambios han desarrollado la forma de su cuerpo. Los niños incluso jóvenes como 5 son cada más preocupados o incluso obsesión con su mirada de peso y cuerpo.

Los trastornos alimentarios están apareciendo en los preadolescentes y adolescentes a un ritmo mucho más rápido. Más de 5 millones de niños y niñas sufren trastornos de la alimentación, incluida la anorexia, bulimia, trastorno alimentario de orgía u otras condiciones de dieta. Un estudio de las niñas en edades de 15 y casi el 60 por ciento dijo que querían ver más ajuste. Peso incluso normal y las niñas con bajo peso también expresaron su deseo de ser más apropiado y dijeron que estaban utilizando métodos de control de peso insalubres ayuno, fumar y depuración. Dijeron que todos estaban buscando la figura perfecta. Si eres un adolescente con una cuestión de peso es muy importante permanecer inteligente y hacer no uso ineficaz o insalubres formas para bajar de peso. Durante los años de adolescencia, el cuerpo está diseñado para desarrollar en muchas formas, que no todos ellos son visibles. La buena salud es vital para asegurarse de que se desarrolla la forma de para que su cuerpo está diseñado.Para ayudar a tomar las decisiones inteligentes, aquí hay algunas formas de bajar de peso que no funcionan.

Cualquier dieta que consiste en un extremo de menos calorías es muy insalubres y peligrosas. El adolescente comenzará a experimentar la debilidad y la falta de energía, que es un resultado de no suficientes calorías. Cuando esto sucede una combinación de cambios de humor, ansiedad y el hambre podría desencadenar un episodio de comer en exceso. Es posible que el adolescente comenzará a comer en exceso. Casi el 50 por ciento de la pérdida de peso no es gordo, pero tejido magro. El cuerpo iniciará la grabación de su propia fuerza. Una dieta muy baja en calorías puede conducir a graves problemas nutricionales, cansancio, debilidad ósea, problemas en la piel, y también trastornos hormonales.

Píldoras laxantes o suplementos también no son una buena idea para perder peso. Laxantes no son seguros o efectivos para perder peso. La mayoría de pérdida de peso es agua no grasa. Acelerar el sistema digestivo, pueden reducir la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes y te hacen muy débil y deshidratados. Las dietas de moda son otro para evitar porque la mayoría de las dietas de moda son bajos en calorías planes alimentarios con algún tipo de truco. Algunas dietas de moda se basan en tomas de altas de un único alimento que va a quemar grasas. Algunos recomiendan un alimento específico que supuestamente puede hacer grasa a fundir. La única razón algunos adolescentes pierden peso en este tipo de dieta es porque son muy bajos en calorías, y ya se han discutido planes de dieta baja en calorías a ser muy insalubre y no darán lugar a la pérdida de peso a largo plazo. Si eres un adolescente que necesita perder peso, asegúrese de no utilizar una de estas dietas de bajo consumo de energía.

A menos que sea serio sobrepeso, la mejor manera de perder peso es comer sana y el ejercicio regular. Un cuerpo sano funciona más eficientemente que un cuerpo insalubre. Hagan lo que hagan, no caer en la trampa de buscar una solución inmediata a su pérdida de peso, la mayoría de estas soluciones puede causar que subir de peso y no perderla.


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martes, 21 de junio de 2011

Perder peso adoptando medidas más

La mayoría de nosotros será totalmente consciente de la cantidad de pasos que dar en un día normal, pero puede ser un factor muy importante para determinar su peso corporal. En los últimos tiempos que ha habido un importante cambio en los estilos de vida de las personas, con más nos lleva una vida sedentaria y menos activa. Con la televisión, internet, juegos de video y oficina más base de puestos de trabajo, demasiado sesión sin duda es una mala noticia para nuestra cintura.

¿De cuántos pasos te tomar cada día?

Personas que llevan una vida sedentaria tienden a caminar entre 2000-3000 pasos al día. Ahora esto puede parecer un gran número a usted, pero si se utiliza un stepometer / podómetro (un dispositivo que recorta en su cinturón y cuenta y registra el número de pasos necesarios) se realizará sólo cuántos pasos tomar. Si puede administrar entre 5000-6000 pasos al día, es ideal para su salud y mantener un peso saludable. Periódicamente tomando 8000 medidas un día o más puede conducir a la pérdida de peso, especialmente si combinado con una dieta bien equilibrada que es alta en fibra y baja en grasas saturadas.

Tomar 2000 más pasos a día

Teniendo un día adicional de 2000 pasos cada es un objetivo realista y efectivo para buscar. Esto equivale a caminar cerca de una milla más al día, y no tiene que hacerlo todo a la vez pero gradualmente durante todo el día. Utilizando un podómetro hará que este objetivo fácil y divertido y la gran cosa es que no desea detener una vez que su objetivo. La clave de su éxito es encontrar formas nuevas y más activa y hacer más caminando durante todo el día. Utilizando un podómetro le hará conscientes de cómo muchos pasos que tomar y motivarte a caminar más.

Formas de aumentar la cantidad de pasos que necesarios

Obtener la costumbre de llevar su podómetro cada día, comprobarlo regularmente y registrar los resultados sobre una base diaria. es sobre todo el desarrollo de hábitos diarios, aquí hay algunas sugerencias para ayudarle a su objetivo de tomar pasos adicionales 2000 al día y más allá:-

Caminar desde trabajo todos los días y si esto no es posible aparcar un poco más lejos de la Oficina.

Realizar caminatas enérgico en su hora de almuerzo.

Dejar de tomar su coche a las tiendas locales.

La mascota más o paseos adicionales, (considere la posibilidad de conseguir uno si ya no tienes uno).

Siempre tome las escaleras en lugar de ascensores, escaleras mecánicas.

Dividir su tiempo de TV por bajar su tope y caminando alrededor de la casa o apagar la tele y dar un buen paseo.

Levantarse de su silla y caminar por la Oficina a intervalos regulares.

Ritmo alrededor cuando estás en el teléfono, todo ayuda.

Se sorprenderá con los pequeños cambios que introducir, cómo rápidamente las medidas parecen en rack hasta. Antes de que usted lo sepa que usted habrá rompieron su inicial 2000 pasos objetivo y será destinado para un otro pasos de 2000. Así que un podómetro, comenzar activa y perder peso tomando más steps.?


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lunes, 20 de junio de 2011

No es ningún secreto que quema grasa

Se han escrito numerosas piezas sobre maneras de perder grasa. Pero independientemente de cómo se enfocarla, hay dos formas fundamentales de perder grasa; dieta y ejercicio.

Ejercicio: Si está dentro de su presupuesto, sería fuertemente miro compra a un monitor de ritmo cardiaco. Cumpliendo su quema la frecuencia cardíaca (50-60% de max) de grasas se quema más grasa durante los entrenamientos de quema grasas. Es la forma más fácil de calcular su frecuencia cardíaca máxima: 220 menos su edad = frecuencia cardíaca máxima. Por lo tanto, vamos a decir que eres 40 años de edad, su quema la frecuencia cardíaca de grasas perfecto son 90-108 (220-40 *.5 or.6). Yo propondría mantenerse en alrededor de 100. Obviamente, menor su ritmo cardíaco, más tiempo tarda a quemar calorías. Pero, a 50-60% de la velocidad máxima, que está grabando el mayor porcentaje de calorías de grasas posibles. Los mejores ejercicios quemas grasos son cardio y entrenamiento con pesas. Creo que cardio presenta los mayores beneficios si no detiene hasta que haya terminado de al menos un entrenamiento de media hora. Si usted no ha ejercido últimamente, sólo vaya, siempre y cuando se sienta cómodo hasta que usted puede trabajar hasta media hora. Personalmente trabajo en una máquina elíptica en mi club de salud, pero puede caminar rápido, correr en interiores, utilice una cinta rodante, andar en bicicleta etc.. Cardio pide también la menor cantidad de formación de los equipos. Entrenamiento con pesas también es excelente, pero tenga en cuenta; también va a crear más muscular. Por lo tanto no se sorprenda si la escala no es tan rápido, porque está cayendo libras de grasas, pero crear más músculo libras. Para el entrenamiento con pesas, a menos que esté experimentados, podría encontrar un entrenador o un individuo que le puede entrenar correctamente sobre el uso de las numerosas máquinas y pesas.

Dieta: Simplemente perder peso, dieta es la forma más rápida y menos complicada. Pero para quemar grasa en su mayoría, necesitará la combinación de dieta y ejercicio. Porque si usted sólo recortar el consumo de tamaño y calorías de comida, podrá colocar el peso, pero un buen porcentaje de los puede ser muscular. Para evitar perder músculo, querrá cambiar su dieta para consumir menos grasas y carbohidratos y proteínas más. Sé, que aparece como si hay que empezar a mantener un registro de nada que come, junto con la cantidad de grasa, carb & proteína. Se reduce a intensidad está sobre la grabación de grasa. En general, si una persona come más grasa quema de alimentos, como verduras, pollo y pescado y menos hamburguesas, perros calientes, papas fritas, fichas y desiertos, perderás grasa. Aconsejo tomar algún tiempo a analizar el desglose calórico de lo que está consumiendo ahora darle una gage de los porcentajes de grasas, carbohidratos y proteínas que está consumiendo. Probablemente se sorprende. Una vez más, por lo general, si se mantiene una relación de 20/40/40 (10% de grasa, 40% de carbohidratos, proteína de 40%), perderá grasa. Proteína metaboliza mucho mejor con hidratos de carbono, por lo que es crucial consumir carbohidratos con un batido de proteína, si es 100% de proteínas. Creo que menos grasa consumen (hasta alrededor del 10%), más fácil su cuerpo comenzará a quemar grasa.

Podría entrar en mayor detalle, pero que quería escribir una breve introducción sobre los conceptos básicos de lo que debe hacer para engordar quema pelota rodar. Elaborarán sobre el tema en futuros artículos con: suplementos, dietas sugeridas y rutinas de ejercicio.


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domingo, 19 de junio de 2011

Dieta - dieta Simple consejos que se puede practicar en casa

Casi cada persona consciente de peso quiere saber cómo dieta de forma segura. Algunas personas se convierten en triste y deprimido incluso sólo porque tienen sobrepeso. Cuando se trata de perder unos kilos de su cuerpo, es posible que algunas vacilaciones porque puede que tenga que dejar artículos favoritos de grasas y comida basura. A veces, duele más ayuda. Si estás pensando en formas sobre la dieta, tienes que saber que no es tarea fácil y requiere mucha atención antes de lanzarse. A continuación se presentan algunos puntos útiles para ayudarle a entender algunos hacer o no hacer en la dieta.

¿Necesita dieta?

A veces, se desarrollan mal pensamientos en su mente que cuando haya pocas libras de sobrepeso, ya tienes que ir a una dieta podría ser posible que estás en tu peso ideal pero desconocen sólo de ella. Si no está seguro acerca de su peso ideal, puede consultar a un médico y pregunte si su peso es adecuado de acuerdo a su altura y edad. Si su médico sugiere que tiene que perder peso, él también lo guiará sobre la dieta de manera apropiada.

Teniendo porciones pequeñas de alimentos conduce a una dieta segura.

No trate de adoptar planes de dietas de accidente porque no se considera una práctica segura. Aquellos que prefieren tratar de dietas de moda sólo perder algunas libras y hacerse con la mayoría de ellos después. A fin de dieta de forma segura, debe comenzar con pequeños pasos. Cortar el ochenta por ciento de su consumo de refrescos regulares podría hacerlo. A la hora de tener una alimentación segura, debe tomarse las cosas poco a poco. Si aún no puede entender por qué se debe reducir el consumo de refrescos, entonces simplemente se puede entender de manera que un refresco puede está lleno de contenido de azúcar, por lo que la eliminación o reducción de la ingesta de Sosa es una manera saludable dieta.

Mira cuidadosamente lo que usted come

Durante las comidas, debe observar cuidadosamente lo que vas a comer. Mientras la dieta con seguridad juega un papel muy importante. A fin de tener un plan de dieta perfecta, necesita reducir alimentos con ingredientes como, donas, pasteles o gaseosa de engorde. Para evitar el hambre, debe tener por lo menos cinco pequeñas porciones de frutas y verduras. Debe comer despacio porque es la parte más importante de la dieta de forma segura. Normalmente, el cerebro toma doce minutos para enviar las señales a su estómago, si estás hambre o no. Por lo tanto, comer lentamente y hacer un hueco poco después de cada bocado. De esta manera, usted podrá comer menos. Sin embargo, no es imprescindible para evitar esos alimentos basura completamente. Puede comer de vez en cuando.

Tomar algunos bocadillos entre comidas

Otra forma de hacer dieta correctamente teniendo pequeños bocadillos entre sus comidas. Tener al menos dos refrigerios entre cada las comidas, por lo que no necesitará comer mucho en la comida o dinnertime. Al salir, se recomienda mantener algunos bocadillos o frutas útil en caso de que tienes hambre. Tomar porciones más pequeñas y comer con frecuencia. De esta manera, no sólo podrá reducir su peso pero también quemar las calorías.


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sábado, 18 de junio de 2011

Deshacerse de los vientres abultados - cinco sencillos consejos para perder grasa del abdomen de bebé

¿Eres una mamá que sólo dio a luz y se siente mal necesita perder bebé del vientre grasa en su vientre?Bien, no hay necesidad para flipar porque no estás solo en esta situación, ya que hay un millón otras mamás por ahí que, como usted, han ganado algunos vientres abultados justo después del parto.Aquí hay algunos consejos para ayudarle a eliminar las grasas de vientre de bebé de su vientre.

Usted no subrayar

No mantener por destacando usted mismo sólo porque ya no tiene esa cifra sexy que tienes una vez.Destacando demasiado no hará esas grasas dejar su estómago, y en su lugar, sólo hará que anhelan para que más dulces para sentirse mejor.Si sólo sale destacando, notará que sólo será muy fácil perder las grasas de vientre feo porque podrá centrarse más en la dieta y el ejercicio.

Evitar el hambre usted mismo

A diferencia de lo que muchos creen, de hambre no será de gran ayuda a perder grasa de vientre en su vientre para bebés.Así que por favor, no siempre privar a sí mismo de alimentos - comer cuando necesita y comer sólo cuando está hambriento.Recuerde que como una nueva madre, necesita alimentar a su bebé a través de la lactancia materna, y por lo tanto necesita alimentos para su cuerpo así como tendrá algo para alimentar a su bebé.

No abusar del Alcohol

Simplemente es decepcionante saber que más madres por ahí que están decepcionadas con la extracción de grasas de vientre acabaría por beber mucho alcohol para que se sienta mejor.Que beben mucho alcohol para hacerse sentir mejor, que no debería ser el caso porque demasiado alcohol sólo aplazará su pérdida de masa.Pero esto no significa que ya no se puede beber, se puede todavía beber alcohol, pero seguro que se hace con moderación para evitar consumir muchas calorías que sólo hará que su estómago para crecer aún más grande.

Algunos descanso

Si lo que usted viaje hasta poco a poco se debe no golpearon usted mismo.Sólo esto te hará sentir más estresados y tan terminará usted disculpar de dieta y trabajar.Pararse y volver a trabajar y extender su trabajo a tiempo si se ha cometido errores.

Es el momento de ejercer y comer derecho

En lugar de sentirse tan deprimido porque ganó mucho peso, es tiempo que seguir una dieta y hacer ejercicio regularmente.Y antes de empezar cualquier programa de entrenamiento o cualquier tipo de ejercicio, consulte a su médico para evitar cualquier problema.No hay ninguna otra persona que podría darle el asesoramiento más adecuado en el ejercicio, de que su médico.

Estos son sólo algunos de los varios consejos que pueden ayudarle a perder grasa del abdomen para bebés.Hay muchas otras cosas que usted puede hacer en realidad para perder esos vientre grasas fácilmente.No debería ser demasiado complicado de hacer y lo que es más importante, debe hacerse de forma correcta.


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viernes, 17 de junio de 2011

Playa cuerpo dieta - cómo ponerse en forma con una dieta de cuerpo de playa

¿Crees que realmente necesita una dieta de cuerpo de playa? Durante los días cuando se acerca el verano, ya tiene pensamientos de gastar su tiempo de vacaciones o de ocio en la playa. Quizás se pregunte si estás en una forma correcta o no ostentan descaradamente su cuerpo en público cuando está usando su traje de baño de la playa. Aquí hay alguna playa planes de dieta de cuerpo para asegurarse de que sería perder algunas libras que usted puede han ganado en los últimos meses.

¿Cómo está prevista una dieta de cuerpo de playa

Ahora, resulta muy fácil reducir peso dentro de unos meses. Sin embargo, un problema típico, que es experimentado por mucha gente consciente de peso, no está buscando para un inmediato ninguna solución de dolor. Esto ocurre porque todo el mundo quiere continuar el proceso de dieta sin salir en su comida favorita que normalmente son engorde. A fin de reducir el peso más eficaz, es necesario seguir un gráfico de dieta completa si no te gusta tomar peso píldoras de pérdida. Si desea seguir un plan de dieta del cuerpo de playa, debe necesitar primero evaluar su situación.

El tiempo es un Factor importante para completar su práctica de pérdida de peso

Obviamente, desea perder peso rápidamente. Podría hacerse, pero no recuerdo que no llegar fácilmente. Una práctica de pérdida de peso se convierte en un disco dura si desea reducir las grasas dentro de unos días. Sin embargo, si está entre quienes realmente están comprometidos, puede utilizar su fuerza de voluntad para quemar grasas rápidamente. De lo contrario, se sugiere que adhieren a un plan de dieta del cuerpo de playa lento, a fin de reducir el peso de una manera más segura y seguro tiro.

Según los cálculos de tiempo, puede hacer un plan de cortar algunas calorías adicionales de su comida. Idealmente, debe cortar por ejemplo 3.500 calorías de su comida diaria. De esta manera, puede determinar fácilmente la velocidad de la pérdida de peso por cortar una proporción fija de calorías de su dieta diaria.

Un asesoramiento Simple y sencillo para la dieta del cuerpo de playa

Esto es un ejemplo simple de una dieta de cuerpo de playa: Si usted quiere perder al menos 1 kg de peso cada mes, debe deducir 250 calorías de su dieta cada día. Si desea perder 1 libra semanalmente, debe recortar 500 calorías por día. Del mismo modo, puede que necesite cortar 3.500 calorías diarias para perder 1 libra por día.

Si necesita resultados rápidos, puede seguir una dieta de jugo o una dieta de atún durante tres días. Sin embargo, se recomienda seguir una dieta más lenta ritmo por lo que no debe enviar su cuerpo a modo de inanición. Si esto sigue, la dieta del cuerpo de playa será más factible. Para esto, no es necesario seguir un plan de dieta especial. Sólo intentar cortar extra y elementos de comida basura de su comida y en lugar de ellos, agregar frutas y verduras frescas en la lista. Prefieren productos grasos bajos y lea atentamente los ingredientes de un alimento antes de comprar. Si te gusta alimentos dulces, comer frutas frescas, que son una buena fuente de azúcar y carbohidratos. Se sorprenderá al ver el resultado sólo en unas cuantas semanas y, a continuación, después, organice su viaje emocionante de playa con un cuerpo perfecto de playa!


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jueves, 16 de junio de 2011

Perder peso para todos los niveles

¿Por lo tanto, desea perder peso?

¿Cuántas veces le dicho usted mismo "El momento adecuado, para perder el peso" y han hecho poco para nada? En este artículo breve que escribiré acerca de cómo puede perder peso, los diferentes métodos y cómo mantenerla.

Paso 1 - el objetivo

Este es un aspecto crucial de perder peso, como determinará cómo rápido y duro debe hacer usted mismo. Por ejemplo, si decide que desea perder 4 Pts (libras) en 2 semanas puede sólo llevarle una cantidad marginal de esfuerzo. Por otro lado, si desea perder 8 pts en 3 semanas, entonces deberás usted mismo a presionar más para asegurarse de que llegar. Así, en primer lugar que a sí mismo en un nivel realista lo que desea lograr en un cierto tiempo. Es muy importante que usted no más ejerce usted mismo temprano, ya que mi licencia enmarcar una mente negativa acerca de ejercer en el futuro.

Paso 2 - los métodos

Como ustedes saben plenamente, hay más de una forma de perder peso. Puede hacer ejercicios del músculo, reducir y cuenta lo que usted come o una combinación de la pareja. Nuevamente es completamente a su preferencia sobre.

En primer lugar, damos un vistazo en ejercicios de peso. Tiende a ser un concepto general qué ejercicio cuando se trata de perder peso es cardio, cardio y cardio más. Que es una manera de que hacerlo, pero hay otras maneras que puede perder peso sin tener que hacer algo usted clase como "Taladro". Puede tomar un enfoque de levantamiento de pesas, no es necesario para convertirse en grandes y muscular, pero para tonificar y perder la grasa corporal. El principio es muy simple, más muscular que su cuerpo tiene más calorías toma a diario para seguir manteniendo su cuerpo. Así, el músculo más tiene las más calorías que se graba. Por lo tanto, para empezar con puede iniciar bajo peso para construir sus músculos, y desde allí puede tomarla superior. Para más construcción de peso y ejercicios Cardio de que puede visitar mi sitio Web que aparece en la parte inferior de esta página donde encontrará una matriz diferentes activa para alcanzar sus propios objetivos.

Si crees que se perdería bastante tiempo haciendo cardio, a continuación, puede hacer de varias formas:

? Funcionando, con esto, puede poner en su música favorita y ejecutar hasta el contenido de su corazón. Ejecución se clasifica como una de las mejores actividades cardiovasculares y tonos y fortalezas la parte inferior de su cuerpo. Una ventaja con funcionamiento es que puede hacerlo fuera del parque, o si lo prefiere puede ir a su gimnasio local y ejecutar en una cinta rodante. Cualquier entorno se sienta cómodo, es el mejor medio para usted.

? Natación - esto también se clasifica como un muy buen ejercicio. Una de las razones por las que es con la natación, es un todo ronda entrenamiento para todo el cuerpo, no sólo la parte inferior del cuerpo. También significa si estás más incómodo con gente mirando, al menos la mayoría de ustedes será en el agua, donde la mayoría de la gente no puede ver.

? Ciclismo - esto es uno de Mis Favoritos personales. Nuevo clasificado como una muy buena actividad cardio y con este uno (mucho como ejecución) puede poner en su música favorita. Una ventaja con esto es que puede ir de paseos en bicicleta rural agradable y disfrutar del paisaje. Sorprendería rapidez el tiempo pasa cuando esté mirando alrededor y simplemente disfrutar usted mismo.

? Omitiendo - esto es un entrenamiento de cardio muy duro, pero cosechar beneficios graves si usted puede mantenerse. Esto tiene los mismos aspectos con piscina en que es todo un entrenamiento el cuerpo. También significa que se puede escuchar su música favorita, que personal siento que me hace funcionar mejor, especialmente si no eres particularmente confía en lo que está haciendo. Desnuda en mente, no es algo que creo que uno debe empezar con. Una vez que han construido un poco más resistencia y se hacer ejercicio con regularidad y puedes probarlo.

Paso 3 - rutina

Se trata de aspecto también es muy importante, ya que lo necesitará mantener cualquier tipo de actividad ha elegido idealmente 3 veces por semana. Tienen un pensar de qué horas y los días es el mejor para ejercer y ajustarse en alrededor de su mesa de tiempo, para que no pierda días si surgen eventos. Debe buscar hacer unos 30 minutos - 1 hora de ejercicio si puede que te dan las mejores posibilidades de perder peso. Tenga en cuenta; no es necesario mantener el mismo ejercicio durante los 3 días. Variedad está el gusto de la vida, y si se cambian las actividades que están haciendo, a continuación, reducirá las posibilidades de que detener. Por supuesto, si tiene una actividad que gusta a continuación, puede siempre hacerlo dos veces por semana y dejar el 3 º día algo diferente. Debería ser cualquier ejercicio funciona mejor para usted.

Paso 4 - logro

Por mi experiencia personal, no hay ningún sentimiento mejor cuando han terminado una larga o terminado un músculo fuerte ejercicio en el gimnasio. ¿Usted sabe la razón por qué? Cuando sus ejercicios de cuerpo, libera endorfinas en su cerebro que es la sensación buena química. Por eso verá algunas personas que adicto a ejercer, como este producto químico se publica cada vez que trabajan en su cuerpo.

También espero que disfrutaron de este artículo, y si hay solicitudes personales que tiene para mí y estoy seguro de que algo puedo escribir para usted en mi sitio Web http://www.fitnessfanaticsforum.com


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