Un cuerpo con colgantes de piel o aparición de peluche es sin duda una terrible sensación de aplastar el corazón con cada momento. Si usted tiene sobrepeso y moverse en la sociedad, seguramente siente vergüenza cuando vea las personas delgadas y delgadas caminando con una cara sonriente o escuchar a la gente a llamar a nombres como "gran ballena" detrás de usted. Aunque esto suscita una urgencia de recuperar su postura de abetos, pero tal vez, es alimentados con todas aquellas formas impares que aprendió de sus amigos.
La razón más básica de ganando peso excesivo es el tipo de alimentos y el patrón de alimentación. Una dieta bien gestionada puede ayudar a reducir el peso mucho por sí sola.
1. Configure sus objetivos sobre la pérdida de peso
La primera necesidad de la cuestión que debe resolverse es decidir sobre su destino: cuánto desea perder. Por ejemplo, tengo la intención de perder 40 libras en 40 días a partir de ahora, mediante la sustitución de bebidas gaseosas con agua. Para continuar alentando a usted mismo, puede escribir esos objetivos en papel y pegarlo en una pared para que cada vez que ves, usted obtiene el aliento.
2. Comer menos pero más a menudo
Lo que usted come afecta a su cuerpo, para que tenga que muy cuidadoso acerca de su dieta. No sólo los alimentos, sino también la forma en que usted come también es importante. En lugar de comer para cargar completamente el estómago de un ruidoso eructo, es más recomendable para comer con frecuencia pero menos. La subyacente es cuando usted come a su completa, usted problemas para su estómago que no puede digerir este alimento y con el paso del tiempo se vuelve débil. Comer comidas más pequeñas, ayuda a aumentar su metabolismo y deje que su estómago funcione correctamente. Es bueno tomar comidas más pequeñas de 5-6 en lugar de tres comidas grandes.
3. Reemplazar bebidas de Soda con agua o jugos
Algunas personas piensan que soda bebidas ayuda en la digestión y la fuerte eructo después de beber refresco es una indicación de la comida ahora se digiere bien, pero eso no es verdad. Bebidas gaseosas y bebidas sin alcohol constituyen el contenido de azúcar alta y si no digeridos plenamente, se almacenará en el cuerpo como grasa. Como alternativa, el agua o jugos de fruta fresca son excelentes; no sólo mantener el nivel de hidratación en el cuerpo pero también regulan el metabolismo junto con la desintoxicación del cuerpo. La más usted bebida, más que la persona se orina y se excretan el intoxicante más de su cuerpo.
4. A pie
No dormir inmediatamente después de la cena. Al hacerlo, de hecho asigna un trabajo pesado para su estómago y hay bastante más grandes posibilidades de crear problemas como vómitos, acidez y digestión inadecuada. Una caminata de 20-30 minutos es bastante buena ayudar al estómago para digerir la comida antes de dormir.
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