Personas a menudo son de la opinión que las grasas son malas para usted. Lo que no están conscientes de es que las grasas en la dieta son necesarios para la función sana del cuerpo de la gira.
Hay tres tipos de grasas que se encuentran en alimentos - saturados, no saturadas y grasas trans. Las grasas saturadas se denominan 'grasas malas' ya que son los principales por causar obesidad, las enfermedades del corazón y otros problemas de salud. Este tipo de grasas proviene principalmente de carne, aves de corral y productos lácteos. Las grasas saturadas también puede puede provenir de plantas como el aceite de coco y aceite de Palma. El problema con las grasas saturadas en la dieta es que crían puede el nivel de colesterol de la sangre, dejándole predispuestos a varias enfermedades. La respuesta a esto es comer como poca grasa saturada como sea posible.
Las grasas trans son también conocidos como los ácidos grasos trans. Estos son los que se desarrollan cuando aceite vegetal líquido se calienta con gas de hidrógeno presentes. Este proceso se conoce como hidrogenación y esto se hace para que el aceite vegetal se vuelve más estable y no se estropear tan fácilmente. De esta forma, estos son los que se utilizan en la mayoría de comidas rápidas de freír. Otras fuentes principales de grasas trans están preparados comercialmente productos horneados y muchos alimentos procesados. Así que, ¿qué hacen estas grasas en la dieta? Pues bien, estos son los culpables del aumento en las lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo, que son las grasas malas. Luego se causan deterioro en el sistema inmunológico y otros efectos secundarios desagradables. Cuando usted elimina este tipo de grasas en la dieta luego que es no sólo en su forma de perder peso pero también a llevar una vida más saludable.
Las grasas en la dieta que en su mayoría debe tomar en son las grasas no saturadas. Estos tipos de grasas pueden ayudar a mejorar sus niveles de colesterol de la sangre y garantizar que permanezcan en un rango saludable. A su vez, esto ayuda a la función cardíaca con un ritmo estable, el sistema inflamatorio que funcionan bien y tiene muchos otros beneficios. Las fuentes de estas grasas no saturadas son aceites vegetales, como los que se encuentran en nueces, semillas y también algunas verduras. Para ayudar a distinguir esto de otros tipos de aceites, grasa no saturada es líquida a temperatura ambiente.
Para que poder bajar de peso mientras habida cuenta de las grasas en la dieta, lo que tienes que hacer es eliminar las grasas malas consumiendo las buenas. Esto permitirá que su cuerpo funcione correctamente, lo que le dará la oportunidad de perder peso mientras vivía saludable al mismo tiempo.
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