Es el momento de "ir rojo". Febrero es el mes de corazón estadounidense en apoyo de lucha de la Asociación Americana del corazón contra las enfermedades del corazón en las mujeres. Enfermedades del corazón ha seguido siendo la causa principal de muerte para las mujeres en los Estados Unidos.
Mueren más de 2.200 de los estadounidenses cada día de enfermedades cardiovasculares, con alrededor de 1.440 de ellos son mujeres. Equivale a una mujer por minuto.
Hay muchos factores que desempeñan un papel en la enfermedad cardíaca, incluyendo antecedentes familiares que no se pueden cambiar. Es posible que no pueda Borrar historial de enfermedades del corazón de su familia, pero usted puede ayudar a evitar que le en huelga. La mejor manera para ayudar a mantener la enfermedad mortal en la Bahía es simplemente una vida saludable y mantener un peso saludable.
Mayoría de los adultos que ponen en peso tiende a agregar grasa en lugar de músculo. Esto agrega peso podría crear riesgos de la salud, tales como el colesterol alto, hipertensión arterial y la diabetes, que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.
Cuando estás sobrepeso tiene su corazón a trabajar horas extraordinarias causando mucho estrés a ella. La obesidad es un ataque al corazón a la espera de suceder.
Incluso sólo perder 10 por ciento de su peso corporal puede tener un impacto enorme y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Ejercicio y mantenerse físicamente activo es importante. No sólo para perder peso, pero para su corazón. Intente en busca de al menos 30 minutos al día, pero si no sólo es posible con el bullicio de hoy hacer lo que usted puede incluso si es sólo para 10 minutos. Cualquier actividad física ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón fatal.
Ejercicio ayuda a fortalecer su corazón y obtiene bombeo.
No tienes que ir al gimnasio para obtener un entrenamiento. Cosas simples tales como la limpieza, caminando al perro y incluso una actividad placentera, como la jardinería puede contar. Por supuesto más intensa de su entrenamiento es el impacto más y más grande el beneficio será ser.
Una dieta saludable es importante, así como al tratar de reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mantener un peso saludable.
Es necesario seguir una dieta baja en grasa, colesterol y sal. Intente incluir porciones de frutas y verduras, granos enteros y bajo contenido de grasa fuentes de proteínas, como frijoles y pescado en su dieta.
Salmón es rica en omega-3, una grasa poliinsaturada que se sabe que ayudan a reducir el riesgo de ataques cardíacos y bajar su presión arterial.
Cuando se trata de su corazón no hay lugar para jugar. Si su corazón deja de paliza es detener la vida.
No se hacen sólo otra estadística. Ir rojo!
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