¿Me pregunto cuánto tiempo pasamos la sesión? Nos sentamos en nuestro camino al trabajo; nos sentamos cuando lleguemos a trabajar; nos sentamos en nuestro camino a casa y nos sentamos cuando nos llegue a casa. Mientras estamos sentados nos estamos gastar poca energía. Si no estamos utilizando energía, nos estamos almacenando en forma de grasa. Si estamos almacenarla, probablemente nos estamos almacenarlo en nuestro estómago.
Tenemos que utilizar energía a quemar nuestra grasas. Por lo que todo este tiempo estamos sentados probablemente vamos a añadir a nuestro grasa de estómago. Además de esto, nos estamos comiendo alimentos ricos en calorías. La regla simple es que si estamos tomando en más energía o calorías que estamos utilizando, almacenamos ese exceso de energía como grasa. Aquí son tres cosas sencillas para tratar de que podrían ayudar a perder la grasa del estómago.
Moverse más
Movimiento incidental utiliza energía. Suma un número de pequeños movimientos durante el día. Encontrar razones para levantarse y moverse periódicamente. Levantarse de su escritorio y estirar o caminar por el pasillo u Oficina para hablar con un colega, en lugar de enviar un correo electrónico o teléfono. Utilice las escaleras en lugar de una escalera mecánica o el ascensor. Caminar por la escalera mecánica en lugar de pie. Buscar razones para caminar en algún lugar durante le almuerzo descanso. Si estás en casa viendo televisión, levantarse y moverse de vez en cuando. Cuando se utiliza el coche, aparcar un poco más lejos de su destino. Empezar a pensar en términos de ejercicio y movimiento y buscar oportunidades para moverse más.
Reducir el consumo de pan
La mayoría de nosotros come mucho pan. Después de todo, es uno de nuestros alimentos básicos y va con la mayoría de las comidas - brindis de una mañana; bocadillos o rollos en el almuerzo; pan o rollos con cena; salchichas o hamburguesas para refrigerios o comidas. Este pan, particularmente el pan blanco, contiene muchas calorías. A menos que nos estamos moviendo - ejercer suficiente para grabar hasta estas calorías - pondremos en peso. De hecho, el pan es uno de los peores alimentos para agregar a nuestro grasa de estómago. Si desea perder la grasa del estómago, reduzca la el pan. Haga algunas investigaciones y encontrar algunos sustitutos, como será valido la pena. Incluso cambiar el tipo de pan podría ayudar: escanda pan en lugar de trigo.
Comer más proteínas
El cuerpo utiliza más energía digerir proteínas que se realiza la digestión de los carbohidratos. Incluso cuando su cuerpo está en reposo, como por ejemplo cuando están sentados, su cuerpo está trabajando más duro para romper la proteína. Esta ayuda a contrarrestar las calorías y le da energía durante más tiempo, por lo que no es necesario superior hasta con más hidratos de carbono, que pueden agregar a la grasa del estómago. Puede obtener esta proteína de huevos y carne magra. Nueces también son una buena fuente de proteínas, pero son muy densas y tienen contenido de alta en calorías, así que no necesita mucho de ellos.
Hacer estos tres cambios en su vida y desea reducir o perder la grasa del estómago.
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